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#4 Rückbildung ist nie abgeschlossen

#4 Rückbildung ist nie abgeschlossen

Basefive on air vor 1 Monat

Bibi und Tami über den Startzeitpunkt, den Beckenboden und warum der Achtwochenkurs nicht das Ende ist.

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59:45

Letzte Woche kam eine Kundin aus der Physiotherapie ins Training.
Acht Wochen nach Kaiserschnitt. Tami fragt: Was soll ich jetzt mit
ihr machen? Bibi denkt: Ihr habt noch gar nicht gestartet? Zwei
Trainerinnen, zwei völlig unterschiedliche Aussagen zum
Startzeitpunkt der Rückbildung – und genau da fängt Folge 4 an.
Bibi kommt vom Beckenboden und beginnt früh: Wahrnehmung, Atmung,
die richtige Position im Becken, ab Woche eins. Tami kommt vom
sportlichen Training und wartet lieber den Check beim Gynäkologen
ab. Am Ende landen die beiden bei einem Konsens, der nicht nach
Kompromiss klingt, sondern nach Arbeitsteilung. Dazwischen geht es
um die zwei Prozesse, die in dieser Zeit gleichzeitig laufen und in
entgegengesetzte Richtungen ziehen: der Körper bildet sich zurück,
die Frau wächst ins Mama-Sein hinein. Um Organe, die sich neu
sortieren müssen. Um den tiefen Bauchmuskel und den Zylinder aus
Zwerchfell, Bauchkorsett und Beckenboden. Bibi erzählt offen von
ihrer eigenen Geschichte: Wasser verlieren im Krankenhaus, drei
Monate nach der zweiten Geburt beim Laufen wieder Urin verlieren,
die Urologin mit ihren drei Optionen – Training, Medikamente,
Operation. Und warum „das ist normal nach der Geburt" die Antwort
ist, die sie nicht akzeptieren will. Es geht um Fokus als Werkzeug:
die Hände auf den Bauch legen und dem Körper sagen, dass er wieder
zusammengehen darf. Roséöl über die Kaiserschnittnarbe als Akt der
Selbstliebe. Und um die Frage, warum Frauen so prädestiniert dafür
sind, ihren eigenen Körper zu hassen – und wie sich das umkehren
lässt. Und ganz praktisch: Wie viel Zeit braucht Rückbildung
wirklich? Warum reichen fünf bis zehn Minuten am Tag? Warum
Beckenbodentraining auch Entspannung ist. Was ein klassischer
Achtwochenkurs kann und was nicht. Und ab wann eine Frau, bei der
alles gut gelaufen ist, wieder in ihren richtigen Sport einsteigen
darf. Der wichtigste Satz kommt ganz am Schluss – und es ist der,
den die beiden am liebsten gar nicht mehr hören würden.