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#3 Schwanger sein heißt hinlegen und schonen. Oder?

#3 Schwanger sein heißt hinlegen und schonen. Oder?

Basefive on air vor 1 Monat

Tami und Bibi über Krafttraining, Beckenboden und die Frage, was in der Schwangerschaft wirklich zu viel ist.

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„Schwanger sein heißt hinlegen, schonen, bloß nichts Schweres
heben." Oder eben nicht. In Folge 3 nehmen Tami und Bibi das Thema
Training und Schwangerschaft auseinander – und zwar bewusst aus
zwei unterschiedlichen Ecken. Tami kommt aus dem aktiven
Trainingsbereich: Trainingsreiz, Muskelaufbau, Leistungssteigerung.
Bibi schaut zuerst auf Beckenboden, Körpermitte, Rektusdiastase.
Genau daraus entsteht ein Gespräch, das an einigen Stellen
ergänzend und an anderen durchaus kontrovers ist. Es geht um die
eigenen Geschichten: Tami, die bis kurz vor der Geburt zwölf
Wochenstunden Gruppentraining angeleitet hat und für die Sport nie
Hobby, sondern Beruf war. Und um den Moment, in dem sie mit dem
Schwangerschaftstest in der Hand aufs Laufband gestiegen ist – und
nach zwei Minuten wieder runter. Es geht um die Frage, warum die
erste Schwangerschaft für viele Frauen der erste Berührungspunkt
mit dem eigenen Beckenboden ist. Warum Loslassen genauso trainiert
werden muss wie Anspannen. Warum ein starker Beckenboden bei der
Geburt hilft – und warum 60 Prozent aller Sportlerinnen trotzdem
ein Defizit haben. Und es geht um die konkreten Fragen, die im
Alltag aufschlagen: Darf ich in der Schwangerschaft noch Kraft
aufbauen? Ist Laufen okay? Sprungübungen? Crunches? Was passiert
eigentlich mit dem Druck im Bauchraum, wenn ich schwer hebe? Wann
macht Gruppentraining Sinn, wann 1:1? Dazwischen ein
gesellschaftliches Thema, das sich nicht wegdiskutieren lässt: der
Druck, weiter zu funktionieren, zu tun, zu schaffen. Und die Frage,
die Tami sich damals Monate lang gestellt hat – was ist eigentlich
meine Regel? Das Fazit der beiden ist eindeutig: Die Benefits
überwiegen. Bewegung ja, individuell abgestimmt, mit Rücksprache
zum Körper – und mit der Erlaubnis, weich zu werden.