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Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum du nachts wach wirst – und was hilft

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum du nachts wach wirst – und was hilft

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 1 Monat

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Du hast früher eigentlich gut geschlafen – und seit den
Wechseljahren wachst du plötzlich nachts auf, dir ist heiß, du
schwitzt oder du bist um 2, 3 oder 4 Uhr morgens hellwach?

Schlafstörungen in den Wechseljahren können
durch hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß
begünstigt werden. Doch es gibt auch Faktoren bei Ernährung und
Lebensstil, die du selbst beeinflussen und ausprobieren kannst.

In dieser Folge erfährst du, warum Eiweiß und die
Aminosäure Tryptophan für die körpereigene Bildung
von Serotonin und Melatonin interessant sind. Wir sprechen
über Leinsamen und Lignane, pflanzliche
Eiweißquellen und darüber, welche Rolle Mikronährstoffe wie
Vitamin B6, Magnesium und Eisen spielen können.

Außerdem bekommst du drei einfache Experimente für deinen Alltag:
Was verändert sich, wenn du eine Zeit lang auf Alkohol am Abend
verzichtest, Koffein früher beendest und morgens mehr Tageslicht
bekommst?

Zum Schluss gebe ich dir einen
einfachen 7-Tage-Plan, mit dem du
beobachten kannst, welche Faktoren deinen persönlichen Schlaf
beeinflussen und was dir dabei helfen kann, in den Wechseljahren
besser zu schlafen.

Den ausführlichen Blogbeitrag mit allen
Informationen findest du hier:

carstenmess.de/Folge68

26 kostenlose Abendrezepte:

https://carstenmess.de/abendrezepte

Kostenloses Stoffwechsel-Webinar:

https://carstenmess.de/webinar

In der nächsten Folge schauen wir uns an, warum dein
Schlafproblem möglicherweise gar nicht erst am Abend
beginnt. Dann sprechen wir über Stress, Cortisol, dein
Nervensystem und Digital Detox.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinem
Podcast folgst und die Folge mit jemandem teilst, für den das
Thema ebenfalls interessant sein könnte.