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Machtlos oder handlungsfähig? - Warum manche kämpfen und andere aufgeben

Machtlos oder handlungsfähig? - Warum manche kämpfen und andere aufgeben

Cortisol und Kaffee vor 2 Wochen

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40:10

Warum manche Menschen trotz Rückschlägen weitermachen –
und andere das Gefühl haben, nichts verändern zu können.

Warum geben manche Menschen auf, während andere auch nach
Rückschlägen immer wieder aufstehen? Liegt das an der
Persönlichkeit, am Umfeld oder daran, wie wir Herausforderungen
bewerten?

In dieser Folge sprechen Susanne und Henner über die
Psychologie der Selbstwirksamkeit. Sie erklären,
warum Opferhaltung und
Opfersein zwei völlig unterschiedliche Dinge
sind, wie erlernte Hilflosigkeit entsteht und weshalb unsere
Kontrollüberzeugung entscheidend dafür ist, ob
wir handeln oder resignieren.

Anhand der wissenschaftlichen Modelle von Martin Seligman, Albert
Bandura und Julian Rotter zeigen sie, warum wir häufig mehr
Einfluss haben, als wir glauben, wie Selbstwirksamkeit entsteht
und weshalb schon kleine Bewältigungserfahrungen
langfristig Stress reduzieren und Veränderung
ermöglichen.

Schlüsselthemen

Opferhaltung und Opfersein – ein wichtiger Unterschied

Erlernte Hilflosigkeit nach Martin Seligman

Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura

Kontrollüberzeugung nach Julian Rotter

Warum Kontrollverlust Stress verstärkt

Wie Selbstwirksamkeit entsteht

Die vier Quellen der Selbstwirksamkeit

Warum Bewältigungserfahrungen so wichtig sind

Selbstwirksamkeit im Alltag, bei Stress und ADHS

Wie kleine Schritte nachhaltige Veränderungen ermöglichen

Zeitstempel

00:00 Opferhaltung ist nicht Opfersein

01:24 Warum wir über Selbstwirksamkeit sprechen

08:21 Erlernte Hilflosigkeit nach Martin Seligman

11:00 Selbstwirksamkeit nach Albert Bandura

13:34 Kontrollüberzeugung nach Julian Rotter

19:26 Warum Kontrolle Stress reduziert

21:52 Das Gelassenheitsgebet und psychologische Akzeptanz

22:14 Warum Passivität kurzfristig entlasten kann

25:23 Was Kontrollverlust im Gehirn bewirkt

27:07 Der Teufelskreis der Opferhaltung

28:53 Selbstwirksamkeit als Gegenpol

30:00 Die vier Quellen der Selbstwirksamkeit

32:38 Warum Fahrradfahren Selbstwirksamkeit erklärt

34:41 Bewältigungserfahrungen als Schlüssel für Veränderung

37:26 Warum sich auch äußere Strukturen verändern müssen

39:23 Der erste Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit

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