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Der richtige Umgang mit Verletzungen: Der schnellste Weg zurück ins Training sieht anders aus als du denkst | #21

Der richtige Umgang mit Verletzungen: Der schnellste Weg zurück ins Training sieht anders aus als du denkst | #21

IRON CAST vor 3 Tagen

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Der größte Fehler nach Verletzungen?

Belastung komplett vermeiden und darauf hoffen, dass irgendwann
wieder alles funktioniert wie vorher.

In dieser Folge spreche ich mit Leon aka Moving Monkey,
Reha-Spezialist und Physiotherapeut,

darüber, wie der Weg zurück ins Training wirklich aussehen
sollte.

Wann ist Schonung sinnvoll? Wann solltest du wieder anfangen zu
belasten?

Und wie unterscheidest du zwischen Schmerz, tatsächlicher
Gewebeschädigung und der Unsicherheit, die nach einer Verletzung
oft zurückbleibt?

Instagram:

@gymdann – instagram.com/gymdann

@moving.monkey – instagram.com/moving.monke

Timestamps:

00:00 Muss man bei Verletzungen wirklich das Training pausieren?

03:00 Praxisbeispiel: Mein Riss der Infraspinatussehne

07:40 Welche Bewegungen trotz Verletzung noch funktionieren

11:03 Ursachen der Verletzung & Steuerung der
Trainingsbelastung

14:36 So gelingt der Wiedereinstieg ins Training

21:08 MRT-Befunde vs. Praxis: Was entscheidet über die
Belastbarkeit?

27:48 Schmerzen richtig einschätzen: Pain Monitoring Model

41:26 Muskel oder Sehne verletzt: Was ändert sich in der Reha?

44:24 Sehnen gezielt belasten: Statisches Training richtig
einsetzen

49:00 Reha und normales Training richtig kombinieren

58:12 Passt dein Reha-System wirklich zu deinen Umständen?

01:04:02 Angst vor Rückfällen: Bedeutet Schmerz automatisch
Schaden?

01:10:56 Die größten Reha-Fehler und was außerhalb des Gyms
wirklich wichtig ist

01:15:24 Abschluss und Ausblick