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  4. Stress – wann er uns hilft und wann er zum Problem wird | Podcast #13
Stress verbinden wir meistens mit Zeitdruck, Sorgen und
Überforderung. Dabei ist Stress zunächst eine völlig normale und
lebenswichtige Reaktion unseres Körpers.

Und Stress muss nicht einmal negativ sein: Auch Freude,
Vorfreude, Begeisterung oder ein spannender Wettkampf können
unseren Körper deutlich aktivieren. Herzfrequenz und
Atmung verändern sich, Aufmerksamkeit und Leistungsbereitschaft
steigen. Entscheidend ist nicht allein die körperliche Reaktion,
sondern auch, wie wir die Situation erleben und bewerten.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

was Stress physiologisch eigentlich bedeutet

warum auch Freude eine Stressreaktion auslösen kann

welche Aufgaben Sympathikus und Parasympathikus haben

warum Adrenalin und Cortisol keine „schlechten Stresshormone“
sind

weshalb Sport ebenfalls einen Stressreiz darstellt

warum Menschen auf dieselbe Situation völlig unterschiedlich
reagieren können

welchen Einfluss Stress auf Schlaf, Schmerz, Atmung,
Verdauung und Muskulatur haben kann

warum Belastung ohne ausreichende Erholung langfristig
problematisch werden kann

weshalb Erholung nicht automatisch Nichtstun bedeutet

Ein zentraler Gedanke dabei: Unser Körper braucht Belastung. Ohne
Belastung gibt es keine Anpassung, kein Training und keine
Leistungsentwicklung. Entscheidend ist unsere Fähigkeit,
zwischen Aktivierung und Erholung wechseln zu
können.

Vielleicht ist deshalb nicht die wichtigste Frage: „Wie vermeide
ich Stress?“

Sondern: „Wie gut kann ich mich von meinen Belastungen
wieder erholen?“

Eine Folge über Stress, Freude, körperliche Aktivierung und ein
Regulationssystem, das häufig schlechter ist als sein Ruf.

️ Alexander Quehenberger
Osteopath |
Heilpraktiker | Physiotherapeut

Instagram: @osteopathie_quehenberger

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