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#43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales Training

#43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales Training

LONGGAME Podcast vor 4 Tagen

Warum HIT beim Ausdauertraining fast alles schlägt – und wieso Zone 2 trotzdem unverzichtbar bleibt.

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Wer nur begrenzt Zeit fürs Training hat, steht vor einer Frage, die
sich nicht pauschal beantworten lässt: Wie viel Zone-2-Training
braucht es wirklich, und wie viel High Intensity Training? Markus
und Laurenz haben sich für diese Folge durch die aktuelle
Studienlage zum Ausdauertraining gearbeitet und bringen sechs
zentrale Erkenntnisse mit, die zeigen, wie sich Ausdauer unter
realistischen Zeitbudgets optimal aufbauen lässt. Denn eine gute
Ausdauer, gemessen an der VO2max, ist einer der stärksten Hebel
gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für die eigene Gesundheit im
Alter.