Bei Rückenschmerzen und Verspannungen gibt es meist denselben Rat:
mehr dehnen, gerader sitzen, den Bauch anspannen. Luise Walther
hält davon wenig – und erklärt, warum nicht deine Muskeln, sondern
dein Gehirn über Schmerz und Beweglichkeit entscheiden. Als Neuro-
und Pain-&-Performance-Coachin hat Luise nach zwei
Bandscheiben-Operationen ihren eigenen Körper von Grund auf neu
trainiert. Im zweiten Teil der Neurotraining-Reihe bringt sie die
letzten drei von fünf Bausteinen mit – und zeigt, wie kleine Reize
große Wirkung haben. Wir sprechen darüber, warum auch Männer einen
Beckenboden haben und die meisten ihn eher entspannen als anspannen
sollten, wie du mit isometrischem Training ganz ohne Gym Kraft
aufbaust, warum Griffkraft ein Marker für ein langes Leben ist –
und wieso zwei Minuten Rückwärtsgehen am Tag mehr bringen können
als so manche Therapie. Du erfährst... … warum die meisten Männer
den Beckenboden entspannen statt anspannen sollten … wie du mit
isometrischem Training ohne Geräte und ohne Gym Kraft aufbaust …
warum Griffkraft einer der wichtigsten Marker für ein langes,
selbstbestimmtes Leben ist … wieso zwei Minuten Rückwärtsgehen am
Tag Rücken-, Hüft- und Knieschmerzen lindern können
__________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël Kaczmarek,
Gründer & Geschäftsführer digital kompakt Luise Walther,
Expertin für neurozentriertes Training & Schmerz- und
Performance-Coach __________________________ ||||| SPONSOREN |||||
Übersicht aller Sponsoren __________________________ |||||
PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit
weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________
||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel
Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten
Fachbegriffe zu verstehen: Neuroplastizität - Die Fähigkeit des
Gehirns, sich durch neue Erfahrungen und Lernen zu verändern und
anzupassen. Neurozentriertes Training - Neurozentriertes Training
(auch Neuroathletik) ist ein Trainingsansatz, der nicht am Muskel,
sondern am Nervensystem ansetzt. Grundidee: Wie beweglich, kräftig
oder schmerzfrei wir sind, entscheidet das Gehirn – abhängig davon,
wie klar es den eigenen Körper und dessen Bewegungen wahrnimmt.
Über gezielte Reize für Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung
bekommt das Gehirn mehr Informationen, stuft Bewegungen als sicher
ein und gibt mehr Beweglichkeit und Kraft frei. Der Ansatz geht
wesentlich auf den US-Amerikaner Dr. Eric Cobb zurück.
Isometrisches Training - Beim isometrischen Training wird ein
Muskel angespannt, ohne dass sich seine Länge oder das Gelenk
sichtbar bewegt – man arbeitet gegen einen festen Widerstand. Weil
das Gehirn genau berechnen kann, wie viel Kraft es einsetzt (etwa
Hand gegen Hand), entsteht eine hohe, aber gut kontrollierbare
Anspannung mit geringem Verletzungsrisiko. Isometrie eignet sich,
um ohne Geräte und ohne Studio Kraft aufzubauen, und lässt sich mit
Beweglichkeits- und Atemübungen kombinieren. Spiegelgelenke - Als
Spiegelgelenke bezeichnet man Gelenkpaare, die sich im
Bewegungsmuster gegenüberliegen und beim Gehen zusammenarbeiten –
zum Beispiel rechte Schulter und linke Hüfte, rechter Ellenbogen
und linkes Knie oder rechtes Handgelenk und linkes Sprunggelenk.
Weil der Körper eine zusammenhängende Bewegungskette ist, lässt
sich eine eingeschränkte oder verletzte Region oft auch über ihr
Spiegelgelenk mittrainieren. __________________________ |||||
KAPITEL ||||| __________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin
übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und
Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein
Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche
Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen
für dich und mich aufzutun. In meinem Podcast digital kompakt |
Next Level geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business,
Lebensgestaltung und Gesundheit In meinem Newsletter fasse ich dir
Jeden Freitag die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen
sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten. Abonniere
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gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle
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