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Nerven.Sache - Regulation & Reflexion Podcast
Boxatmung | tiefe Entspannung ohne Musik

Boxatmung | tiefe Entspannung ohne Musik

Nerven.Sache - Regulation & Reflexion vor 5 Monaten

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#7 Die 4-4-4-4 Boxatmung aktiviert dein parasympathisches
Nervensystem, und sorgt für Ruhe und Regeneration.

Die gleichmäßige Atmung kann deinen Herzschlag verlangsamen,
deinen Blutdruck senken und deine Muskeln entspannen.

Der Fokus auf die Atmung sorgt außerdem dafür, dass dein Geist
klarer wird. In deinem Alltag kannst die Boxatmung immer und
überall anwenden, wenn du Ruhe oder Fokus brauchst.

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Ganz egal, ob du akut Stress regulieren, alte Muster durchbrechen
oder einfach wieder bei dir ankommen willst - hier findest du
praktische Tools und Impulse.

Jede Folge ist farbcodiert, damit du sofort findest, was
du gerade brauchst.

ATEM - Atemübungen, Breathwork

🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen

🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training

🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombiniert mit
Übungen

Ich bin Melissa, Coach für mentale Gesundheit & Personal
Trainerin. Als ausgebildete Entspannungstrainerin weiß ich wie
wichtig ein reguliertes Nervensystem ist, aber auch dass
Entspannung allein nicht ausreicht. In meiner täglichen Arbeit
begegnen mir häufig Menschen mit Beschwerden ohne organische
Ursache. Hinter den Symptomen stecken oft ungelöste mentale oder
emotionale Themen. Vor allem Stress und mentale Belastungen sind
häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und
Wohlbefinden.

Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit
tief gehender innerer Arbeit: Atemübungen, Progressive
Muskelentspannung, Body Scans, Körper- und Fantasiereisen -
kombiniert mit Coaching-Impulsen und Reflexionen zu den Themen,
die dich wirklich bewegen.

Danke, dass du da bist!

Fragen, Feedback oder Themen-Wünsche? Schreib mir auf Instagram:
⁠nerven.sache melissa.mentalcoach

Coachinganfragen:

kontakt@kraftquellecoaching.de

www.kraftquellecoaching.de