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Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael 'Curse' Kurth Podcast
Essenz Episode: Dominik Spenst - Wirklich besser schlafen

Essenz Episode: Dominik Spenst - Wirklich besser schlafen

Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael 'Curse' Kurth vor 2 Wochen

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Was, wenn ein einziger Spaziergang am Morgen darüber entscheidet,
wie gut du heute Nacht schläfst? Dieses Gespräch existiert bereits
in seiner ursprünglichen Form. Diese Episode hebt noch einmal die
wichtigsten Kernaussagen hervor und bringt sie in neu aufbereiteter
Form auf den Punkt. In dieser Folge spricht Curse mit Dominik
Spenst — Autor, Podcaster und Erfinder des Sechs-Minuten-Tagebuchs
sowie des neuen Sechs-Minuten-Schlaf-Tagebuchs, über
wissenschaftlich fundierte, extrem alltagstaugliche Methoden für
besseren Schlaf. Du erfährst: - Warum morgendliches Sonnenlicht
einer der wirksamsten Hebel für deinen Schlaf ist und wie viel
(oder wenig) davon du wirklich brauchst, selbst an bewölkten Tagen
- Warum regelmäßige Schlafenszeiten wichtiger sind als die Anzahl
der Stunden und was das mit Hormonen wie dem Human Growth Hormone
zu tun hat - Wie Raumtemperatur, Bewegung und die richtige
Abendroutine zusammenspielen, um dich schneller einschlafen und
tiefer durchschlafen zu lassen Eine praktische Folge voller sofort
umsetzbarer Tools für besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag.
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