Sanftes Somatisches Yin Yoga gegen Rückenschmerzen &
Verspannungen im oberen & unteren Rücken, Nacken, Schultern
und Hüftraum - ideal für gestresste Vielsitzer, die ihr
Nervensystem regulieren möchten.
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Egal ob als Morgen- und Abendroutine oder einfach zwischendurch.
Diese Routine ist für dich, wenn du …
den ganzen Tag sitzt (Büro, Homeoffice, Auto) und dein
oberer/unterer Rücken sich steif & verspannt anfühlt
Verspannungen im oberen Rücken, Nacken oder Schultern hast, die
einfach nicht weggehen wollen
Rückenschmerzen hast, die sich manchmal auch bis in den Hüftraum
ziehen
dein Nervensystem nach einem stressigen Tag regulieren &
beruhigen möchtest
dich oft erschöpft, aber innerlich unruhig fühlst
einfach eine ruhige, reizarme Pause vom Bildschirm brauchst
In diesem Flow halten wir zwischen 3-5 Minuten in den
Yin-Yoga-typischen langen, sanften Positionen, um tief im
Bindegewebe von oberem und unterem Rücken, Nacken, Schultern und
Hüftraum zu lösen.
Rückenschmerzen ziehen häufig auch in die Hüfte, deshalb widmen
wir dieser Verbindung in der Praxis besondere Aufmerksamkeit. Die
Übungen können unterstützend wirken, wenn Rückenschmerzen und
Verspannungen durch viel Sitzen oder Stress im Alltag entstehen.
Du brauchst nur deine Matte, gerne ein Kissen oder Yoga Bolster
zur Unterstützung, und etwas Zeit für dich.
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nimmst!️
Deine Franzi
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Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale
und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte
eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind.
Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend
sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder
Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen
respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche
Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen
mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem
Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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