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Cortisol und Kaffee Podcast
Urlaub beginnt nicht am Urlaubsort - er beginnt im Kopf

Urlaub beginnt nicht am Urlaubsort - er beginnt im Kopf

Cortisol und Kaffee vor 1 Woche

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Was die Erholungsforschung über Abschalten, Leisure Sickness und
den perfekten Urlaub weiß.

Endlich Urlaub. Koffer gepackt, Abwesenheitsnotiz an, raus aus
dem Alltag – und jetzt bitte Erholung auf Knopfdruck.

Nur funktioniert unser Nervensystem leider nicht ganz so einfach.

In dieser Folge sprechen Susanne und Henner darüber, warum ein
Ortswechsel noch lange keine Erholung garantiert.

Warum werden manche ausgerechnet im Urlaub krank? Weshalb fällt
es uns so schwer, die Arbeit wirklich zu Hause zu lassen?

Kann der Anspruch, den perfekten Urlaub zu erleben, selbst zum
Stressor werden?

Es geht um Psychological Detachment, Leisure Sickness und die
vier Säulen der Erholung. Aber auch um ganz alltägliche
Urlaubsfallen: volle Besichtigungsprogramme, dienstliche E-Mails
am Strand, Leistungsdruck beim Sport und den Gedanken, die
kostbaren Urlaubstage unbedingt optimal nutzen zu müssen.

Und natürlich stellt sich die entscheidende Frage: Wie viel
Planung, Nichtstun, Bewegung, Schlaf und Abenteuer brauchen wir
eigentlich, damit unser Stresssystem tatsächlich Urlaub bekommt?

Schlüsselthemen

Warum Wegfahren allein noch keine Erholung bedeutet

Psychological Detachment – Abstand vom Alltag

Wie lange wir brauchen, um uns zu erholen

Die vier Säulen der Erholung

Warum Selbstbestimmung im Urlaub wichtig ist

Leisure Sickness – krank, sobald der Stress nachlässt

Perfektionismus und Leistungsdruck im Urlaub

Natur und Bewegung als Erholungsfaktoren

Schlaf und Regeneration

Smartphone und dienstliche E-Mails als Erholungskiller

Wie der Wiedereinstieg nach dem Urlaub besser gelingt

Zeitstempel

00:00 Was unser Gehirn im Urlaub wirklich braucht

02:11 Warum Urlaub nicht automatisch erholt

04:31 Urlaub aus Sicht der Stressmedizin

06:30 Warum schon die Tage vor dem Urlaub stressen

08:45 Wie lange brauchen wir zur Erholung?

10:18 Psychological Detachment – den Alltag zu Hause lassen

17:03 Die vier Säulen der Erholung

23:42 Kontrolle, Freiheit und Selbstbestimmung

25:33 Leisure Sickness – warum wir im Urlaub krank werden

28:21 Warum Abschalten so schwerfällt

30:29 Wenn der perfekte Urlaub zum Stressor wird

33:37 Natur und Bewegung als Erholungsfaktoren

36:53 Schlaf und Regeneration

40:39 Das Smartphone als Erholungskiller

41:44 Den Urlaub langsam ausschleichen

43:40 Urlaub beginnt im Nervensystem

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