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Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung Podcast
Warum Diäten scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeidest

Warum Diäten scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeidest

Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung vor 2 Wochen

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Du nimmst erfolgreich ab – und einige Wochen oder Monate später
sind die Kilos wieder da? Warum passiert das eigentlich?

In dieser Folge geht es darum, warum viele Diäten
langfristig scheitern und wie der Jojo-Effekt entsteht.
Denn häufig liegt es nicht einfach an mangelnder Disziplin.
Weniger essen, Kalorien reduzieren und durchhalten kann
kurzfristig funktionieren – doch der Körper passt sich an.

Wir sprechen darüber, warum der Energieverbrauch während einer
Diät sinken kann, welche Rolle der Verlust von Muskelmasse spielt
und weshalb Hunger und Heißhunger nach einer Gewichtsabnahme
wieder stärker werden können.

Außerdem erfährst du:

• warum die entscheidende Phase häufig nach der
Diät beginnt

• weshalb alte Ernährungsgewohnheiten so schnell
zurückkehren

• welche Rolle Eiweiß und
Muskelmasse beim Abnehmen spielen

• warum ein funktionierender Ernährungsrhythmus wichtiger sein
kann als ständiger Verzicht

• wie du Strukturen entwickelst, die nicht nur vier Wochen,
sondern auch nach sechs Monaten noch funktionieren

Denn die entscheidende Frage ist nicht nur: Wie
nehme ich ab?

Sondern auch: Wie möchte ich mich ernähren, wenn ich
mein Ziel erreicht habe?

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Energie-Reset

Du möchtest nicht gleich die nächste Diät beginnen, sondern
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Lieber nachlesen?

Den ausführlichen Blogbeitrag zu dieser Folge mit weiteren
Informationen und den häufigsten Fragen zum Jojo-Effekt findest
du hier:

https://carstenmess.de/Folge65

Wenn dir die Folge gefällt, folge dem Podcast und teile sie gerne
mit jemandem, der das ständige Auf und Ab mit Diäten und
Jojo-Effekt kennt.

Carsten Mess – Stoffwechsel und Ernährung

Stoffwechsel verstehen, gesünder leben ab 40.