Startseite
Podcasts
Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
RED-S: Wenn Leistung, Ernährung und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten

RED-S: Wenn Leistung, Ernährung und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 3 Wochen

0:00

33:26

Fragebogen

https://www.hyrunning.de/reds

Persönlichkeitstypen

https://www.hyrunning.de/typen

In dieser Folge geht es um das Thema Red-S im Sport, insbesondere
im Laufsport. Es wird erklärt, was Red-S ist, wie es den Körper
beeinflusst und warum es sowohl bei Frauen als auch bei Männern
auftreten kann. Zudem werden psychologische Faktoren und
individuelle Bedürfnisse beleuchtet, die zu einem Energiedefizit
führen können.

Red-S, Sport, Energie, Hormone, Verletzungen, Laufsport,
Ernährung, Psychologie, Leistungsfähigkeit

Was ist Red-S und warum ist es relevant für Sportler

Physiologische Auswirkungen von Red-S auf Hormone, Knochen
und Leistungsfähigkeit

Unterschiede bei Red-S bei Frauen und Männern

Psychologische Faktoren, die zu einem Energiedefizit führen
können

Der Einfluss von Ernährung, Training und Motivation auf Red-S

Früherkennung und Prävention von Red-S im Sport

Die Bedeutung der Energieverfügbarkeit für Gesundheit und
Leistung

Wie man individuelle Bedürfnisse und psychologische
Hintergründe berücksichtigt

Der Zusammenhang zwischen Körpergewicht, Körperfett und Red-S

Praktische Tipps für Athleten und Trainer zur Vermeidung von
Red-S

Soundbite

"Energieverfügbarkeit ist entscheidend für Gesundheit und
Leistung"

"Das Ausbleiben der Periode ist kein Leistungszeichen"

"Training setzt Ressourcen, ohne die keine Anpassung erfolgt"

Kapitel

00:00 Einleitung: Warum Red-S im Sport ein
wichtiges Thema ist

01:54 Was ist Red-S und warum betrifft es sowohl
Frauen als auch Männer

03:51 Die physiologischen Auswirkungen von Red-S
auf Hormone und Knochen

06:00 Energieverfügbarkeit: Das entscheidende
Konzept bei Red-S

07:55 Mythen und Missverständnisse: Gewicht, BMI
und Red-S

09:54 Sichtbare Signale bei Frauen:
Menstruationsausfall als Warnsignal

12:07 Knochengesundheit und Verletzungsrisiko
bei Red-S

13:58 Red-S bei Männern: Symptome und
gesellschaftliche Tabus

15:56 Psychologische Faktoren: Warum geraten
Athleten in die Spirale

18:07 Der Motivkompass: Bedürfnisse und
Verhalten verstehen

20:07 Der physiologische Hintergrund:
Energiehaushalt im Detail

21:57 Typische Fehler und Missverständnisse bei
der Ernährung

24:10 Die Bedeutung der Kontrolle und
Zugehörigkeit im Sport

25:48 Selbstoptimierung und der Drang nach
Perfektion

27:56 Die Red-S Spirale: Wie sie entsteht und
wie man sie durchbricht

30:12 Training, Regeneration und die Bedeutung
des Feedbacks

32:05 Früherkennung, Prävention und praktische
Tipps für Athleten