Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund

Länger leben reicht nicht! VO₂max, HRV & die Formel
für gesundes Altern


Spotify-Beschreibung:
Wir werden immer älter – aber bleiben wir auch länger gesund?


In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du
nicht nur lange leben, sondern auch im Alter fit, stark
und selbstständig bleiben willst.


Wir klären, warum die VO₂max einer der
spannendsten Marker für Leistungsfähigkeit und Longevity ist, wie
du sie mit Zone 2 und Intervalltraining verbessern kannst und
warum Kraft und Muskelmasse trotzdem eine entscheidende Rolle
spielen.


Außerdem schauen wir uns die HRV
(Herzfrequenzvariabilität) an: Was sagt sie über Stress
und Regeneration aus? Warum solltest du deine Werte nicht mit
anderen vergleichen? Und welchen Einfluss haben Schlaf, Training,
Alkohol und Alltag?


Kurz gesagt: Was musst du heute tun, damit dein Körper
auch in 30 oder 40 Jahren noch funktioniert?