Startseite
Podcasts
Bleib in Bewegung Podcast
Folge 10: Schlaf als Performance-Booster: Warum Regeneration dein Training verbessert

Folge 10: Schlaf als Performance-Booster: Warum Regeneration dein Training verbessert

Bleib in Bewegung vor 7 Monaten

0:00

1:49:39

Schlaf ist kein Luxus – er ist die Grundlage für
Leistungsfähigkeit, Gesundheit und mentale Stabilität.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Schlaf das
wahrscheinlich effektivste „legale Dopingmittel“ für Training,
Alltag und Wettkampf ist.

Es geht um persönliche Experimente, feste Schlafroutinen, den
Einfluss von Kindern, Alltag und Stress – aber auch um harte
Fakten: Koffein, Alkohol, späte Mahlzeiten, Cortisol, Melatonin
und warum acht Stunden im Bett nicht automatisch gute
Regeneration bedeuten. Die beiden erklären, weshalb viele
Menschen trotz Training und guter Ernährung stagnieren, weil sie
ihren Schlaf systematisch unterschätzen.

Eine Folge für alle, die mehr Energie, bessere Performance und
langfristige Gesundheit wollen – und bereit sind, Schlaf endlich
als aktiven Teil ihres Trainings zu betrachten.

Buchempfehlung von Jakub: Die Tiefschlaf Formel von Chris Surel.