Folge 29: Die Schwelle verstehen - Warum sie oft wichtiger ist als die VO₂max

Viele Ausdauersportler kennen ihre VO₂max. Manche haben sogar
schon von der VLaMax gehört. Doch am Ende entscheidet oft ein
anderer Wert darüber, wie schnell du wirklich laufen oder Rad
fahren kannst: die Schwelle.


In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, was die anaerobe
Schwelle überhaupt ist, warum sie für Marathonläufer, Triathleten
und ambitionierte Hobbysportler so wichtig ist und wie sie mit
VO₂max und VLaMax zusammenhängt. Dabei wird deutlich, warum zwei
Athleten mit derselben VO₂max trotzdem völlig unterschiedliche
Leistungen abrufen können.


Außerdem geht es um die Praxis: Wie erkennt man seine Schwelle?
Reicht die Sportuhr aus oder braucht man eine
Leistungsdiagnostik? Sollte man sich beim Training eher an
Herzfrequenz, Pace oder Watt orientieren? Und welche Einheiten
helfen tatsächlich dabei, die Schwelle zu verbessern?


Wie immer verbinden die beiden wissenschaftliche Hintergründe mit
ihren eigenen Erfahrungen aus Marathon- und Triathlontraining und
zeigen, warum die meiste Leistungsentwicklung oft nicht durch
noch härteres Training entsteht, sondern durch die richtige
Mischung aus Intensität, Umfang und Kontinuität.


Eine Folge für alle, die ihre Leistung besser verstehen und ihr
Training gezielter steuern möchten.