Fit im Schlaf - Wie die Nacht unseren Körper repariert

Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach,
als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das
stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt
Schlafforscherin Christine Blume.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:16 - Regeneration im Schlaf


6:01 - Schlafen und Sport


24:07 - Krankheit und Erholung


31:33 - Mythencheck: Verbrennt Muskelaufbau im Schlaf 200
Kalorien?


32:54 - Tipps, um optimal im Schlaf zu regenerieren


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Unsere Quellen:


Besedovsky, L., et al. (2019). The Sleep-Immune Crosstalk in
Health and Disease. Physiol Rev, 99(3).

Chennaoui, M., et al. (2021). How does sleep help recovery
from exercise-induced muscle injuries? Journal of Science and
Medicine in Sport, 24(10).

Smith, T. J., et al. (2018). Impact of sleep restriction on
local immune response and skin barrier restoration with and
without "multinutrient" nutrition intervention. J Appl Physiol
(1985), 124(1).

Wang, H., et al. (2025). The best approaches and doses of
exercise for improving sleep quality: a network meta-analysis and
dose-response relationship study. BMC Public Health, 25(1).

Yang, D. F., et al. (2019). Sleep deprivation reduces the
recovery of muscle injury induced by high-intensity exercise in a
mouse model. Life Sci, 235.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Seglerin Lina Rixgens: Wie schläft es sich ganz allein auf
hoher See?



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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