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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Die perfekte Trainingswoche: In 10 Schritten zu neuen Bestzeiten

Die perfekte Trainingswoche: In 10 Schritten zu neuen Bestzeiten

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 3 Monaten

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Kostenloses Erstgespräch

https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

In dieser Folge teilt Coach Alex seine wichtigsten Erkenntnisse
für eine erfolgreiche Lauftrainingswoche. Er erklärt, wie man
durch gezielte Planung, Regeneration und mentale Stärke das
Lauftraining optimiert und das Leben genießt.

Laufen, Training, Regeneration, mentale Stärke, Trainingsplanung,
Erfolg, Motivation, Lauftechnik, Ernährung, Erholung

Die Bedeutung der Planung und Regeneration im Lauftraining

Die 80-20-Regel im Training und die Bedeutung der Grundlagen

Qualitätstraining: Intervall- und Schwellenläufe effektiv
nutzen

Der lange Lauf als Königsdisziplin und seine Bedeutung für
die Ausdauer

Mentale Stärke und Autoregulation im Training

Die Rolle von Schlaf und Ernährung für den Trainingserfolg

Flexibilität und individuelle Anpassung im Trainingsplan

Chapters

00:00 Einleitung: Warum das Leben und das Training verbunden sind

02:04 Die Bedeutung der Planung im Sport und im Leben

04:02 Herausforderungen beim Training: Verlaufen und Tiefen

05:59 Der Weg ist das Ziel: Den Lauf des Lebens genießen

07:55 Die perfekte Trainingswoche: Zehn Schlüssel zum Erfolg

11:46 Die 80-20-Regel im Lauftraining

16:05 Qualitätstraining: Intervalle und Schwellenläufe

30:12 Der Long Run: Der König der Laufeinheiten

36:05 Regeneration: Aktive und passive Erholung

43:49 Schlaf, Ernährung und Autoregulation im Training

48:11 Abschluss: Das Leben in vollen Zügen genießen