Nachts um 3 Uhr wach? Diese 3 Fehler beim Abendessen rauben dir den Schlaf

Du wachst nachts auf – immer wieder zwischen zwei und vier Uhr –
und weißt nicht,


warum? Die Ursache liegt oft nicht im Schlafzimmer, sondern auf
deinem Teller.





In dieser Folge zeige ich dir drei häufige Fehler beim
Abendessen, die deinen


Schlaf stören – und was du heute Abend konkret anders machen
kannst.





Du erfährst:


- Warum ein nächtlicher Blutzucker-Abfall Cortisol und Adrenalin
freisetzt –


und dich genau deshalb weckt


- Weshalb zu spätes und zu schweres Essen deine Regeneration
blockiert


- Warum ausgerechnet Rohkost am Abend im Darm gärt und die Leber
belastet


- Die drei einfachen Regeln für dein Abendessen


- Warum dein Stoffwechseltyp entscheidet, was dir abends guttut





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Der ausführliche Artikel zur Folge:


https://carstenmess.de/Folge61





Über mich: Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und
Ernährungscoach mit über


30 Jahren Erfahrung, unter anderem an Olympiastützpunkten.





️ Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei starkem
Schnarchen oder


nächtlichen Atemaussetzern lass das bitte ärztlich abklären.