078 - Prof. Dr. Eva Asselmann: „Too Much" – Warum wir Kontrolle suchen und wie wir sie loslassen

Alles zu viel? Push-Nachrichten, E-Mails, Krisen, To-dos, die nie
enden – das Gefühl der permanenten Überforderung kennt inzwischen
fast jede und jeder. In dieser Folge von book:deluxe spricht Bärbel
Schäfer mit Psychologieprofessorin und SPIEGEL-Bestsellerautorin
Prof. Dr. Eva Asselmann über ihr neues Buch „Too Much. Warum wir
Kontrolle suchen – und Kraft im Loslassen finden" (erschienen bei
dtv). Eva Asselmann, Professorin für Differentielle und
Persönlichkeitspsychologie an der HMU Health and Medical University
in Potsdam, erklärt im Gespräch, warum unser Stressempfinden seit
Jahren messbar steigt – und warum das kein individuelles Versagen,
sondern das Ergebnis eines ganzen Bündels an Faktoren ist:
Beschleunigung durch Technik und KI, permanente Erreichbarkeit,
eine fragmentierte Gesellschaft und eine Flut an
Negativschlagzeilen, die unser Gehirn ständig in Alarmbereitschaft
hält. Im Zentrum des Gesprächs steht ein scheinbares Paradox: Je
mehr wir versuchen, unser Leben zu kontrollieren, desto mehr
scheint uns die Kontrolle zu entgleiten. Eva Asselmann erklärt,
warum Kontrolle ein zutiefst menschliches, evolutionär verankertes
Grundbedürfnis ist – und wie sich dieses Bedürfnis heute in
Ersatzstrategien wie exzessivem Self-Tracking, Kalorienzählen oder
ständigem Schlaf-Monitoring äußert, die uns am Ende oft mehr
schaden als nützen. Weitere Themen der Folge: warum Zugehörigkeit
trotz digitaler Vernetzung schwindet, wie Kontrollverlust den
Nährboden für Verschwörungsmythen und populistische Narrative
bildet, warum wir uns in den kuratierten Scheinwelten von Social
Media ständig vergleichen und dabei vergessen, dass wir nur die
Highlights der anderen sehen – und warum ausgerechnet Deutschland
historisch bedingt ein besonders hohes Sicherheitsbedürfnis hat.
Ganz praktisch wird es, wenn Eva Asselmann erklärt, wie wir aus der
Opferrolle in die Selbstwirksamkeit zurückfinden, warum Pausen
keine Schwäche, sondern eine Voraussetzung für langfristige
Leistungsfähigkeit sind, und wie wir – Stichwort Sunk-Cost-Effekt –
lernen können, Projekte und Belastungen bewusst loszulassen, statt
uns mit letzter Kraft daran festzuklammern. Ein Gespräch voller
Aha-Momente für alle, die sich gerade selbst ein bisschen „too
much" fühlen – und die wieder mehr Klarheit, Gestaltungskraft und
Selbstwirksamkeit in ihren Alltag holen wollen.