Regeneration verstehen: So wirst du leistungsfähiger | Dr. Lutz Graumann

Du trainierst hart, ernährst Dich gesund und nimmst Supplements,
trotzdem kommst Du nicht richtig voran? Dann liegt das Problem
vielleicht nicht beim Training, sondern bei Deiner Regeneration.
Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann, Sportmediziner und Experte für
Regeneration und Leistungsfähigkeit, spricht Ludwig darüber, warum
Erholung keine Belohnung nach der Leistung ist, sondern die
Voraussetzung dafür. Darum geht's in dieser Folge: - Warum
Regeneration über Leistung, Gesundheit und Langlebigkeit
entscheidet - Woran Du erkennst, dass Dein Körper dauerhaft unter
Stress steht - Wie Schlaf, Pausen und Routinen Deine Erholung
wirklich beeinflussen - Welche Rolle Wearables, HRV und Kreatin
sinnvoll spielen können Mehr über Dr. Lutz Graumann: Webseite:
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00:00:35 Wer ist Dr. Lutz Graumann? 00:01:11 Regeneration: Was sie
wirklich ist? 00:07:02 Der einfachste Frühwarnindikator 00:08:01
Warum du immer im Urlaub krank wirst 00:13:03 Die erste Regel, die
alles verändert 00:22:55 Schlafen ohne zu schlafen: Geht das?
00:25:11 Warum Kreatin gerade explodiert 00:30:00 Die
Graumann-Formel 00:36:46 Was dein Blutzucker über deinen Stress
verrät 00:45:09 Die Tagesformel für langes gesundes Leben