Osteoporose: Was unsere Knochen wirklich stark macht

„Knochen wachsen nicht einfach durch Kalzium. Sie brauchen
Bewegung, Belastung und das Signal, dass sie gebraucht werden.“
Noch immer halten viele Menschen Knochen für starre Strukturen, die
unserem Körper lediglich Stabilität verleihen. Tatsächlich gehören
sie zu den aktivsten Organen überhaupt. Rund zehn Prozent unserer
gesamten Knochenmasse werden jedes Jahr erneuert. Knochen speichern
rund 99 Prozent des Kalziums und etwa 85 Prozent des Phosphats
unseres Körpers, versorgen uns mit diesen Mineralstoffen bei Bedarf
und stehen in ständigem Austausch mit Stoffwechsel, Hormonsystem
und Immunsystem. Ihre Stabilität hängt deshalb von weit mehr ab als
nur von Kalzium. In dieser Folge der artgerecht HEALTH NERDS
erklären Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler
Matthias Baum, wie unsere Knochen aufgebaut sind, warum sie sich
ein Leben lang umbauen und weshalb mechanische Belastung einer der
wichtigsten Reize für den Erhalt der Knochendichte ist. Erst wenn
Muskeln, Sehnen und Bänder Zug auf den Knochen ausüben, erhalten
spezialisierte Knochenzellen das Signal, neue Knochensubstanz
aufzubauen. Bleibt dieser Reiz über längere Zeit aus, nimmt die
Knochendichte ab und das Risiko für Osteoporose steigt. Außerdem
geht es um die stille Entstehung der Osteoporose, die häufig erst
nach dem ersten Knochenbruch erkannt wird. Matthias Baum erklärt,
welche Rolle chronische Entzündungen, hormonelle Veränderungen,
Bewegungsmangel und eine unzureichende Nährstoffversorgung spielen,
warum Krafttraining zu den wirksamsten Maßnahmen für stabile
Knochen gehört und weshalb Osteoporose nicht als reine
Kalziummangelerkrankung verstanden werden darf. Denn starke Knochen
entstehen durch das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung,
Hormonen, Immunsystem und einem gesunden Knochenstoffwechsel.
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