Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

Warum hast Du abends ständig Heißhunger? Warum fehlt Dir
nachmittags die Energie? Und warum wird Abnehmen oft schwerer,
obwohl Du Dich gesund ernährst?





Die Antwort könnte überraschend sein: Schlaf.





In dieser ROC-TV Folge erfährst Du, wie Schlaf Appetit, Energie,
Regeneration und gesundes Altern beeinflusst. Außerdem zeige ich
Dir fünf wissenschaftlich fundierte Maßnahmen, mit denen Du Deine
Schlafqualität verbessern kannst.





In dieser Folge:


Warum Schlafmangel Heißhunger fördern kann


Warum Schlaf beim Abnehmen oft unterschätzt wird


Warum Schlafregelmäßigkeit wichtiger sein kann als gedacht


Die größten Fehler bei Kaffee, Alkohol und Schlaf


5 konkrete Maßnahmen für besseren Schlaf





Die wichtigsten Stellen:


00:00 - Intro


01:06 - Warum Schlaf wichtiger ist, als die meisten denken


02:05 - Die Folgen von chronischem Schlafmangel


02:31 - Warum Schlaf Deinen Appetit steuert


03:41 - Warum Schlaf Deine Energie beeinflusst


04:20 - Warum guter Schlaf gesundes Altern unterstützt


05:21 - 5 Maßnahmen für besseren Schlaf


05:30 - Nr. 1: Feste Schlafenszeiten einhalten


06:53 - Nr. 2: Kaffee 8 Stunden vor dem Schlafengehen meiden


08:02 - Nr. 3: Das Schlafzimmer kühl halten


09:05 - Nr. 4: 1–2 Stunden vorher warm duschen


10:08 - Nr. 5: Auf Alkohol vor dem Schlafengehen verzichten


Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.





Feinste Grüße und alles Gute für Dich,


Chris “The ROC”


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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC