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Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

Die Schlaf-Gewohnheit, die Dein Gewicht beeinflusst

ROC-Cast vor 2 Monaten

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12:15

Warum hast Du abends ständig Heißhunger? Warum fehlt Dir
nachmittags die Energie? Und warum wird Abnehmen oft schwerer,
obwohl Du Dich gesund ernährst?

Die Antwort könnte überraschend sein: Schlaf.

In dieser ROC-TV Folge erfährst Du, wie Schlaf Appetit, Energie,
Regeneration und gesundes Altern beeinflusst. Außerdem zeige ich
Dir fünf wissenschaftlich fundierte Maßnahmen, mit denen Du Deine
Schlafqualität verbessern kannst.

In dieser Folge:

Warum Schlafmangel Heißhunger fördern kann

Warum Schlaf beim Abnehmen oft unterschätzt wird

Warum Schlafregelmäßigkeit wichtiger sein kann als gedacht

Die größten Fehler bei Kaffee, Alkohol und Schlaf

5 konkrete Maßnahmen für besseren Schlaf

Die wichtigsten Stellen:

00:00 - Intro

01:06 - Warum Schlaf wichtiger ist, als die meisten denken

02:05 - Die Folgen von chronischem Schlafmangel

02:31 - Warum Schlaf Deinen Appetit steuert

03:41 - Warum Schlaf Deine Energie beeinflusst

04:20 - Warum guter Schlaf gesundes Altern unterstützt

05:21 - 5 Maßnahmen für besseren Schlaf

05:30 - Nr. 1: Feste Schlafenszeiten einhalten

06:53 - Nr. 2: Kaffee 8 Stunden vor dem Schlafengehen meiden

08:02 - Nr. 3: Das Schlafzimmer kühl halten

09:05 - Nr. 4: 1–2 Stunden vorher warm duschen

10:08 - Nr. 5: Auf Alkohol vor dem Schlafengehen verzichten

Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris “The ROC”

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC