Kleine Unterbrechungen, bevor alles kippt

Was mache ich, wenn ich merke, dass mein System hochfährt?





In dieser Folge geht es nicht um perfekte Ruhe oder darum, sich
auf Knopfdruck zu beruhigen. Sondern um kleine Unterbrechungen
mitten im Alltag.





Nicht sofort antworten.Den Blick kurz lösen.Einmal ausatmen.Einen
Moment Abstand nehmen.Weniger reden, wenn mehr gerade alles
größer machen würde.





Ich spreche darüber, warum der erste Impuls oft Schutz ist, aber
nicht immer Orientierung — und wie kleine Momente zwischen Reiz
und Reaktion helfen können, nicht komplett automatisch zu
reagieren.





Keine perfekte Technik.Aber ein ehrlicher Blick darauf, wie
Regulation im echten Alltag anfangen kann.