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Episoden

Wenn Gerechtigkeit mich nicht loslässt.

12 Minuten
Kennst du das, wenn jemand mit fremder Leistung durchkommt und du dich noch lange darüber ärgerst?

Ich erzähle euch heute von einer Situation aus meiner Weiterbildung, die mir ziemlich deutlich gezeigt hat, wie stark ich auf Ungerechtigkeit reagiere. Warum beschäftigt mich so etwas dermaßen? Und was kann ich heute anders machen, ohne meinen Gerechtigkeitssinn einfach abzustellen?

Darum geht es in dieser Folge von „Funktionieren reicht nicht – also regulieren wir“.

Muss meine Wut laut sein, um zu zählen?

13 Minuten
Früher war meine Wut oft überwältigend. Mir fehlten die Worte, ich habe irrational reagiert und manchmal sogar Dinge kaputt gemacht. Über viele Jahre habe ich gelernt, anders mit ihr umzugehen.

Doch irgendwann hatte ich das Gefühl, meine ruhigere Wut würde neben der lauteren Wut anderer untergehen. Und ich begann mich zu fragen, ob ich lernen müsste, sie wieder stärker herauszulassen.

In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch mit meinem Mann, das meine Sicht darauf verändert hat. Warum ich gar nicht laut werden möchte, weshalb ich lieber von Ärger oder Grantigkeit spreche und wie meine Angst vor Ablehnung manchmal selbst in meiner Diplomatie steckt.

Eine Folge über Wut, alte Schutzmuster, Selbstbestimmung und die Erkenntnis:

Ich muss nicht lauter werden, damit meine Gefühle berechtigt sind. Aber ich darf lernen, ihnen mehr Gewicht zu geben.

Wenn fremde Worte zu meinen Grenzen werden

10 Minuten
Früher habe ich laut und mit ganzem Herzen gesungen. Vielleicht nicht immer schön, aber mit unglaublich viel Freude. Heute singe ich fast nur noch, wenn ich alleine bin. Und selbst dann achte ich darauf, dass die Fenster geschlossen sind.

In dieser Folge erzähle ich, wie abwertende Bemerkungen meines damaligen Mannes dazu geführt haben, dass ich beim Singen immer stiller wurde. Und wie ein harmlos gemeinter Scherz meines jetzigen Mannes Jahre später genau dieses alte Gefühl wieder ausgelöst hat: So, wie ich bin, bin ich nicht gut genug.

Ich spreche darüber, wie fremde Kritik zu einer inneren Stimme werden kann, die unser Verhalten noch lange beeinflusst, obwohl die ursprüngliche Situation längst vorbei ist. Und darüber, wie ich langsam lerne, diese automatische Selbstkontrolle zu erkennen und mir ein Stück meiner Unbefangenheit zurückzuholen.

Eine Folge über Scham, alte Schutzmuster, den inneren Kritiker und die Frage:

Wie viele meiner heutigen Grenzen habe ich eigentlich selbst gewählt – und wie viele wurden mir irgendwann von anderen mitgegeben?

Innen Jahrmarkt, außen Stillstand

10 Minuten
Von außen sieht es manchmal so aus, als würde ich einfach nur auf der Couch sitzen und ins Leere starren. Dabei ist in meinem Kopf alles andere als Ruhe.

In dieser Folge erzähle ich davon, wie meine Begeisterung für neue Ideen, aktuell besonders für selbstgemachte Lern- und Bewegungsspiele, meinen Kopf auf Hochtouren bringt. Wie aus Kreativität irgendwann Überforderung wird und warum mir manchmal selbst alltägliche Dinge oder der Weg ins Bett unglaublich schwerfallen.

Ich spreche darüber, wie ich langsam lerne, diesen Zustand früher zu erkennen, warum zusätzlicher Druck mir dabei nicht hilft und wie Malen, Häkeln oder Schreiben wieder etwas Ordnung in mein Gedankenchaos bringen.

Eine Folge über kreative Gedankenflut, innere Erschöpfung und die Frage:

Was, wenn ich gar nicht untätig bin, sondern mein Kopf längst mehr arbeitet, als mein Körper gerade tragen kann?

Verstehen heißt nicht aushalten

10 Minuten
Manchmal wird Verstehen zur Falle. Dann sehe ich die Geschichte eines Menschen, seinen Schmerz, seine Prägung — und mache daraus innerlich: Dann muss ich bleiben. Dann muss ich helfen. Dann muss ich es aushalten.

In dieser Folge erzähle ich von einem alten Beziehungsmuster, in dem aus Mitgefühl Selbstverlust wurde. Nicht als Abrechnung, sondern als Lernbeispiel: Welche Stellen in mir waren damals so empfänglich dafür? Und was muss ich heute früher erkennen, damit ich nicht wieder in diese Dynamik rutsche?

Ich spreche darüber, wie dieses Muster auch in einer gesunden Beziehung noch anspringen kann — und wie wichtig es ist, rechtzeitig zu sagen: Ich verstehe dich. Und trotzdem brauche ich gerade eine Grenze.

Eine Folge über Mitgefühl, alte Spuren, Selbstschutz und die Frage:

Bin ich gerade wirklich verbunden —

oder schon wieder verantwortlich?
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Über diesen Podcast

„Funktionieren reicht nicht – also regulieren wir“ ist ein Podcast für Frauen, die viel tragen: Familie, Arbeit, Erwartungen – und dabei oft nur noch funktionieren. Statt Selbstoptimierung geht es hier um Verständnis. Warum reagiert unser Nervensystem bei Stress oder Konflikten so stark? Wie entstehen Überforderung, innere Anspannung und typische Reaktionsmuster? Ich spreche über Funktionsmodus, Stress, Selbstregulation und Alltagssituationen – ehrlich, verständlich und ohne Perfektionsdruck. www.funktionieren-reicht-nicht.de
Urheberangabe
Wiebke Aselmann-Binder
Durchschnittliche Länge
Ø 10 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 44 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„Funktionieren reicht nicht. Also regulieren wir.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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