49 kurze Meditation: kleine Pause im Sturm des Lebens

In dieser Folge machen wir eine kurze Pause-Meditation, die uns
helfen soll, innezuhalten und einmal ruhig durchzuatmen. Wir
werden angeleitet, einen bequemen Platz einzunehmen, den Körper
auszurichten und den Atem bewusst wahrzunehmen.


Im Mittelpunkt steht das Bild einer Wasserfläche mit Wellen, die
allmählich abflauen. Dazu vergleichen wir den Atem und die
Gedanken mit diesen Wellen: Mit jedem Ein- und Ausatmen werden
sie ruhiger, und das, was vom Tag aufgewirbelt wurde, soll sich
langsam setzen.


Außerdem gehen wir auf ein inneres Grundmuster ein, das uns auch
in Ruhe ausmacht. Wir hören, dass wir unsere eigene Frequenz,
Ordnung und Stille finden können, wenn wir still werden und bei
uns bleiben.


Gegen Ende geht es darum, nach der Pause wieder wach zu werden
und den Übergang in den Alltag bewusst zu gestalten. Dabei wird
betont, dass unsere Ruhe auch dann erhalten bleiben kann, wenn es
um uns herum wieder unruhiger wird.