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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Effektives Lauftraining: Herzfrequenz vs. Pace

Effektives Lauftraining: Herzfrequenz vs. Pace

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 2 Monaten

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In dieser Folge spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der
Trainingssteuerung beim Laufen, die verschiedenen Methoden und
ihre Vor- und Nachteile. Er erklärt, wie man das Training optimal
an Ziele, Tagesform und individuelle Bedürfnisse anpasst.

Laufen, Training, Herzfrequenz, Pace, Intervalle, VO2 Max,
Trainingssteuerung, Ausdauer, Lauftraining, Sportwissenschaft

key topics

Unterschiede zwischen Herzfrequenz- und Pace-basiertem
Training

Die Bedeutung der Trainingshäufigkeit und -intensität

Warum kurze Intervalle effektiv sind

Die Rolle der Herzfrequenz im Training

Die Bedeutung der Pausenlänge bei Intervallen

Zonenmodelle im Ausdauertraining

Subjektives Belastungsempfinden (RPE)

Die Bedeutung der individuellen Anpassung des Trainings

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Narben

02:10 Wetter und Training

05:00 Trainingsmethoden im Fokus

08:02 Die Rolle der Trainingshäufigkeit

10:54 Herzfrequenzbasiertes Training

18:40 Pace-basiertes Training

23:19 Kilometerbasiertes Training

24:47 Die Grundlagen des Lauftrainings

27:25 Zeitbasiertes Training vs. Distanzbasiertes Training

30:14 Trainingszonen und deren Bedeutung

35:25 Intervalle und deren Effektivität

41:14 Praktische Anwendung und Trainingseffizienz