Effektives Lauftraining: Herzfrequenz vs. Pace

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In dieser Folge spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der
Trainingssteuerung beim Laufen, die verschiedenen Methoden und
ihre Vor- und Nachteile. Er erklärt, wie man das Training optimal
an Ziele, Tagesform und individuelle Bedürfnisse anpasst.


Laufen, Training, Herzfrequenz, Pace, Intervalle, VO2 Max,
Trainingssteuerung, Ausdauer, Lauftraining, Sportwissenschaft


key topics




Unterschiede zwischen Herzfrequenz- und Pace-basiertem
Training




Die Bedeutung der Trainingshäufigkeit und -intensität




Warum kurze Intervalle effektiv sind




Die Rolle der Herzfrequenz im Training




Die Bedeutung der Pausenlänge bei Intervallen




Zonenmodelle im Ausdauertraining




Subjektives Belastungsempfinden (RPE)




Die Bedeutung der individuellen Anpassung des Trainings




Chapters


00:00 Die Bedeutung von Narben


02:10 Wetter und Training


05:00 Trainingsmethoden im Fokus


08:02 Die Rolle der Trainingshäufigkeit


10:54 Herzfrequenzbasiertes Training


18:40 Pace-basiertes Training


23:19 Kilometerbasiertes Training


24:47 Die Grundlagen des Lauftrainings


27:25 Zeitbasiertes Training vs. Distanzbasiertes Training


30:14 Trainingszonen und deren Bedeutung


35:25 Intervalle und deren Effektivität


41:14 Praktische Anwendung und Trainingseffizienz