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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Stagnation beim Laufen – Warum über Zone 3 kaum jemand spricht

Stagnation beim Laufen – Warum über Zone 3 kaum jemand spricht

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 3 Monaten

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Alexander Meisolle spricht über die Bedeutung von Zone 3 im
Ausdauertraining, Stagnation im Training und wie man durch
gezieltes Training die Leistung steigert. Er teilt persönliche
Erfahrungen und wissenschaftliche Hintergründe, um Athleten zu
helfen, ihre Trainingsstrategie zu optimieren.

Zone 3, Ausdauertraining, Stagnation, Mitochondrien, Schwellen,
VO2 Max, Trainingstipps, Lauftraining, Leistungssteigerung

key topics

Bedeutung von Zone 3 im Ausdauertraining

Stagnation im Training und Lösungsansätze

Biologische Grundlagen: Mitochondrien und AMPK

Trainingszonen im Überblick: Zone 1 bis 5

Effektives Training für Leistungssteigerung

Mythen und Fakten zu Laktat und Schwellen

Langfristige Trainingsplanung und Progression

Persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse

Chapters

00:00 Urlaubsrückkehr und persönliche Reflexion

08:57 Zone 3 und Stagnation im Training

19:29 Die Bedeutung der Mitochondrien für die Leistung

22:49 Trainingszonen und ihre Auswirkungen auf die Ausdauer

26:15 Laktat: Freund oder Feind?

28:04 Zone 3: Die optimale Trainingszone

32:22 Der Zangenangriff auf die Schwelle

35:08 Reflexion und Anpassung des Trainingsplans