074 - Baby Steps: Mit kleinen Schritten Großes erreichen – Carina Hellmich über die Kunst der Veränderung

Kennst du das? Du willst dein Leben verändern – mehr Sport, eine
neue Sprache, mehr Ruhe, weniger Stress – und startest mit einem
riesigen Plan, der nach drei Wochen schon wieder im Müll landet.
Genau dafür gibt es Baby Steps. In dieser Folge ist Carina Hellmich
zu Gast: Leadership-Expertin, Speakerin und eine der präsentesten
Stimmen für Self-Leadership im deutschsprachigen Raum (über 120.000
Follower auf LinkedIn). Gemeinsam mit Fotograf und Co-Autor Marc
Rasmus hat sie das Buch Baby Steps – Mit kleinen Schritten dein
Leben revolutionieren geschrieben – ein Werk, das bewusst kein
Coachingbuch sein will. Kein Arbeitsblatt, kein Schuldgefühl, kein
Überwältigtsein. Stattdessen: snackable Impulse, kraftvolle
Tierfotografien aus Afrika und eine Einladung, innezuhalten. Bärbel
Schäfer und Carina sprechen darüber, warum unser Gehirn große
Veränderungen wie eine Bedrohung behandelt – und wie winzige, fast
unsichtbare Schritte genau diese Schranke umgehen. Drei Wörter
Spanisch am Tag statt dreißig. Zwei Minuten Stille statt einer
Stunde Meditation. Der erste, machbare Schritt, der keine Energie
kostet – aber Dopamin freisetzt und eine neue Gewohnheit in Gang
bringt. Das Gespräch geht tief: Warum ist Geduld heute ein
Luxusgut? Warum können wir kaum noch Stille aushalten? Warum
überfordern wir uns immer wieder selbst – und was sagt das über
eine Gesellschaft, in der Googeln schneller ist als Nachdenken?
Und: Was haben Elefanten, Kühe auf der Weide und Wut in sozialen
Medien mit Baby Steps zu tun? Ein Gespräch für alle, die sich mehr
wünschen – und endlich verstehen wollen, warum der kleinste Schritt
manchmal der mutigste ist.