Grenzen als Akt der Selbstfürsorge

Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Und was passiert
eigentlich, wenn wir unsere eigenen Grenzen immer wieder
übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über das
Thema Grenzen im psychologischen Kontext: darüber, warum sie für
unsere psychische Gesundheit so wichtig sind und weshalb viele
von uns erst lernen müssen, sie überhaupt wahrzunehmen. Es geht
um die Verbindung zwischen Grenzen, Selbstwert und Beziehungen,
um Schuldgefühle beim Abgrenzen und um die Frage, wie wir unsere
Bedürfnisse ernst nehmen können, ohne uns von anderen zu
entfernen.





Song der Folge:


Noah Kahan - Your Needs, My Needs


Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:


Kacey Musgraves - Dry Spell (Song)


Vicky Leandros - Ich liebe das Leben (Song)





Quellen:


https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-142/Uni-Nova-142-Bis-hierher-und-nicht-weiter.html


https://www.psychotipps.com/positiver-umgang-mit-eigenen-grenzen.html


Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979).
Cognitive therapy of depression. Guilford Press.


Fydrich, T., & Hahlweg, K. (2003). Soziales Kompetenztraining
(SKT): Manual für die therapeutische Praxis. Beltz.


Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An
integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.
https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271


Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and
future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781


Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.).
Guilford Press.


Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Soziale Kompetenztraining. In
Spektrum Lexikon Psychologie.
https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/soziale-kompetenz-training/14521


Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Assertivität. In Spektrum
Lexikon Psychologie.
https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/assertivitaet/1451


Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema
therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.





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