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EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. Podcast
e339 Fragen & Antworten zum Projekt 36

e339 Fragen & Antworten zum Projekt 36

EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. vor 3 Monaten

5-7x Training/Woche neben Business? Mont Ventoux? Island-TV nach 173km?

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Podcast

EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

354 Episoden

Die Just-5-for-Life-Methode: 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg – ohne auszubrennen.

Wirtschaft Sport Gesundheit & Fitness

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Ihr habt gefragt. Stefan antwortet. Nach der letzten Episode zu
Projekt 36 kamen die E-Mails. Viele E-Mails. Die 9 brennendsten
Fragen: 1. Wie schaffst du 5-7x Training/Woche neben deinem Job?
"Sport ist kein Zeitfresser. Wenn ich mehr Energie im Körper
verspüre, habe ich mehr Energie, die ich aussenden kann." 2. Warum
reicht nicht einfach 3x Joggen? Warum 36er-Schnitt + Island-TV?
"Wir brauchen messbare Ziele. Aber: Wenn der Weg zum Ziel dir keine
Freude bereitet, wird das Ziel dir auch keine Erfüllung bieten." 3.
Was machst du auf Island? "TV-Produktion für RTL. 2 Tage als
Experte. Details darf ich noch nicht verraten." 4. Wattwerte im
Keller - Wolltest du abbrechen? "Nein. Aber ich habe es oft
verflucht. Mit Puls 190 als 50-Jähriger - da siehst du Funken." 5.
Du bist 49. Wie reagiert dein Körper heute vs. Race Across America?
"Damals 30 Jahre Ausdauersport ohne Pause. Heute: Muscle Memory
hilft. Aber ich trainiere anders." 6. 50% Muskelmasse, 14%
Körperfett - Wie ernährst du dich? "Just-Five-for-Life: Spaß,
Geschmack, Alltagstauglich, Zielführend, bis zur Urne. Gestern
2.600 Kalorien auf dem Rad verbrannt." 7. Warum Staffel statt
ganzer Triathlon? "Achillessehnenschmerzen. Ich will Spaß am Sport
haben, nicht leiden." 8. Mental: Samstag zerstört, Sonntag
TV-Experte? "Gar nicht. Ich habe Mantras, Musik, Glaubenssätze.
Helm auf = Truck starten. Dann läuft das Ding." 9. Was sagt dein
Umfeld? "Die kennen mich so. Ich habe mir ein Umfeld geschaffen,
das Resilienz lebt. Die feiern das." Plus: Diese Woche: Mont
Ventoux (letzter heftiger Trainingsreiz) 12. Juni: Flug nach
Dresden 13. Juni: 173 km, 36er-Schnitt, dann Flieger nach Island
14. Juni: 5-6h Gravel-Bike-Tour + TV-Dreh (RTL) Stefans Botschaft:
"Wachstum findet ausschließlich außerhalb der Komfortzone statt.
Wie soll ich als Executive Health Coach ein Vorbild sein, wenn ich
selbst nicht bereit bin, meine Komfortzone zu verlassen?" Kontakt:
podcast@stefan-schlegel.com Instagram: @stefan.schlegel