Loslassen klingt immer so leicht – bis du mitten im Alltag
stehst: Kinder (in diesem Fall: Zwillinge), Job, Nervensystem auf
Anschlag und irgendwo dazwischen du. In dieser Folge spreche ich
mit Sophie Lauenroth (Psychologin) über Loslassen, Angst und
mentale Balance – ganz praktisch, ganz menschlich.
Worum geht’s heute wirklich?
Loslassen ist kein „egal“, sondern ein inneres Ja zu dem, was
gerade ist – damit du wieder handlungsfähig wirst (auch wenn die
Angst mit am Tisch sitzt).
Wir reden über Angst als Schutzmechanismus, über
Technikabhängigkeit als unterschätzten Stressfaktor – und
darüber, wie du dich selbst nicht verlierst, wenn dein Alltag
einfach… laut ist.
Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du oft „funktionierst“ und dich dabei selbst
vergisst
- Für dich, wenn Angst bei dir mitläuft (und du trotzdem losgehen
willst)
- Für dich, wenn du zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge
gerade die Balance suchst
Das nimmst du mit
- Loslassen = Akzeptanz üben, nicht Kontrolle
perfektionieren
- Angst ist ein Signal, kein Stoppschild („Angst ist kein
Ausschlusskriterium.“)
- Mini-Schritte + Selbstfürsorge als Praxis – nicht als
Luxus
- Ein DBT-Tool (Akzeptanztechnik), das dich schnell wieder ins
Hier und Jetzt holt
Mini-Action
- Reflektiere deine Ängste und benenne sie (statt sie
wegzudrücken)
- Plane Erholung so ernst wie Arbeit
- Mach Selbstfürsorge „täglich klein“ statt „selten groß“
O-Töne
„Angst ist kein Ausschlusskriterium“
„Weiter machen, wenn du für was losgehst“
„Die erfolgreichen machen halt weiter“
Kapitel
00:00 Willkommen im Podcast
02:52 Technik und Abhängigkeit
05:54 Herausforderungen der Zwillingselternschaft
11:41 Das Buch über Loslassen
18:47 Angst als Teil des Lebens
20:33 Steuerliche Herausforderungen und Ängste
22:33 Der Wunsch nach einem einfacheren Leben
24:12 Die Realität des Buchmarktes
27:20 Erfolg und Durchhaltevermögen
29:34 Das neue Buch und seine Zielgruppe
32:35 Echtheit und persönliche Erfahrungen im Beruf
Links & Ressourcen
Sophies Buch: „Fühl es, schreib es, lass es los“
- https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074915701
Sophies Website -
https://www.psychologinsophie.com/
Sophies Instagram -
http://instagram.com/psychologin_sophie/
Sophies Podcast -
https://open.spotify.com/show/7BYIuPuBWkySrF48RL4JlP?si=1DAVRNp2SUmGYIWvts06XQ
Website - https://www.dieclementa.de/
Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit
gesammelt auf der Website.
Buch „Scheiß auf Yoga“ -
https://www.dieclementa.de/buch/
Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast,
schau gern auf der Buchseite vorbei.
Comedy-Tour (Termine & Tickets) -
https://www.eventim.de/
Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest
du alle Termine und Tickets.
Social Media Reise / Masterclass -
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Schritt durch die wichtigsten Basics.
Instagram -
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