#144: Yoga Nidra für Fortgeschrittene

Diese Yoga Nidra Einheit nach Swami Satyananda richtet sich an
fortgeschrittene Praktizierende. Sie enthält bewusst weniger
verbale Anleitung und setzt Erfahrung mit den einzelnen Elementen
und Abläufen voraus. Die Praxis umfasst folgende Bestandteile:


Ankommen und Anfangsentspannung

Sankalpa (Entschluss)

Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)

Körper/Boden Kontakt

Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge

Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle

Chidakasha (Meditationstechnik)

Visualisierung



Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den
Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine
Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler
und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger
Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga
Nidra kann dich dabei unterstützen


deinen Energiespeicher aufzuladen

dein Nervensystem zu regulieren

Fokus und Konzentration zu stärken

Verspannungen zu lösen

dein Bewusstsein zu erweitern

deinen Schlaf zu verbessern



Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier
praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode
auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.


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Anna