#143: Kleine Abendroutine für einen sanften Ausklang des Tages

5 Minuten Abendroutine: Atmen, reinspüren, annehmen - mehr
braucht es nicht, für einen sanften Abschluss des Tages.


Schenke dir 90 bewusste Sekunden ruhiges Atmen, um ganz im
gegenwärtigen Moment anzukommen. Nimm dir im Anschluss einen
kurzen Moment, um hinein zu spüren, wie es dir heute Abend geht.
Wiederhole zum Abschluss die folgenden zwei Sätze im Stillen für
dich: "Ich nehme das, was gerade da ist, an. Ich darf jetzt zur
Ruhe zu kommen."


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Anna