In dieser Folge spreche ich mit Dr. Victoria Kofler über ein Thema,
bei dem ich selbst noch viel lernen darf: den weiblichen Zyklus und
wie sehr er unser Training, unsere Energie, unsere Regeneration und
auch unseren Kopf beeinflussen kann. Es geht nicht darum, sich noch
mehr zu kontrollieren oder alles perfekt zu tracken, sondern den
eigenen Körper besser zu verstehen. Wann macht intensiveres
Training Sinn? Wann braucht der Körper mehr Ruhe? Warum ist die
Periode kein nerviges Hindernis, sondern ein wichtiges Signal? Und
warum kann es gefährlich werden, wenn wir ständig über unsere
Grenzen gehen? Für mich war diese Folge auch deshalb so ehrlich,
weil ich gemerkt habe, wie streng ich oft mit mir selbst bin.
Gerade beim Laufen. Gerade dann, wenn ich eigentlich wissen müsste:
Mein Körper arbeitet gerade nicht gegen mich, sondern für mich. Am
Ende gibt es auch eine kleine Challenge: drei Monate lang den
eigenen Zyklus, das Befinden, Energielevel, Hunger, Stimmung und
Training bewusster wahrnehmen. Nicht als Druck. Sondern als
Einladung, liebevoller mit sich selbst umzugehen. *Anzeige* Diese
Folge ist in bezahlter Zusammenarbeit mit dm entstanden – denn auch
ihnen liegt ganz besonders eines am Herzen: unsere Gesundheit. Du
willst mehr über Frauengesundheit erfahren, dann klicke hier.
Kapitelübersicht: 00:00:53 – Zyklus, Training und warum diese Folge
so persönlich ist 00:02:46 – Zyklus im Profisport: warum das Thema
schon früher wichtig war 00:05:13 – Wenn der eigene Anspruch den
Körper überholt 00:09:11 – Die Zyklusphasen einfach erklärt
00:11:56 – Menstruation: Regeneration, Magnesium und weniger
Vergleich 00:16:29 – Follikelphase: Energie, Fokus und intensiver
trainieren 00:20:02 – Eisprung: viel Antrieb, aber bewusster
aufwärmen 00:25:51 – Lutealphase: Grundlage, Technik und mehr
Erholung 00:29:24 – Cycle Syncing, Social Media und
Performance-Druck 00:45:08 – Die Challenge: den eigenen Zyklus
besser kennenlernen
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