Intervalltraining beim Laufen – Intervalle, Schwellenläufe & Tempo für den Halbmarathon

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL


Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10


https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10


In dieser Folge erklärt Alexander Meisolle das Intervalltraining
für Läufer, um beim Halbmarathon schneller zu werden. Er klärt
Missverständnisse, gibt praktische Tipps und zeigt, wie man das
Training optimal gestaltet.


Laufen, Intervalltraining, Halbmarathon, Lauftraining, Tempo,
Schwellenläufe, VO2 Max, Laufökonomie, Trainingstipps


key topics




Was ist Intervalltraining?




Vorteile des Intervalltrainings für Läufer




Fehler beim Intervalltraining vermeiden




Kurz- und Langintervalle erklärt




Training in verschiedenen Zonen




Mentale Aspekte des Lauftrainings




Regeneration und Pausen im Training




Langfristige Trainingsplanung für den Halbmarathon




Chapters


00:00 Einführung in das Intervalltraining


06:30 Die Bedeutung von Pausen und Regeneration


12:15 Die physiologischen Effekte des Intervalltrainings


16:59 Zielgerichtetes Intervalltraining für Anfänger


25:57 Einführung in längere Intervalle


31:13 Die Bedeutung der richtigen Intervalle


35:31 Klassische Tempoläufe


40:29 Zonenmodell im Training


45:27 Halbmarathon-Training und individuelle Anpassungen