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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Intervalltraining beim Laufen – Intervalle, Schwellenläufe & Tempo für den Halbmarathon

Intervalltraining beim Laufen – Intervalle, Schwellenläufe & Tempo für den Halbmarathon

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 3 Monaten

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In dieser Folge erklärt Alexander Meisolle das Intervalltraining
für Läufer, um beim Halbmarathon schneller zu werden. Er klärt
Missverständnisse, gibt praktische Tipps und zeigt, wie man das
Training optimal gestaltet.

Laufen, Intervalltraining, Halbmarathon, Lauftraining, Tempo,
Schwellenläufe, VO2 Max, Laufökonomie, Trainingstipps

key topics

Was ist Intervalltraining?

Vorteile des Intervalltrainings für Läufer

Fehler beim Intervalltraining vermeiden

Kurz- und Langintervalle erklärt

Training in verschiedenen Zonen

Mentale Aspekte des Lauftrainings

Regeneration und Pausen im Training

Langfristige Trainingsplanung für den Halbmarathon

Chapters

00:00 Einführung in das Intervalltraining

06:30 Die Bedeutung von Pausen und Regeneration

12:15 Die physiologischen Effekte des Intervalltrainings

16:59 Zielgerichtetes Intervalltraining für Anfänger

25:57 Einführung in längere Intervalle

31:13 Die Bedeutung der richtigen Intervalle

35:31 Klassische Tempoläufe

40:29 Zonenmodell im Training

45:27 Halbmarathon-Training und individuelle Anpassungen