Die schwarze Wolke: Depressionen in der Beziehung

WARNHINWEIS: In dieser Folge der "NDR 2 Paartherapie" geht es um
Depressionen. Wenn ihr gefährdet seid, überlegt bitte, ob ihr ihr
diese Folge besser auslasst.

Claudia und Marcel verstehen sich gut, erleben eine romantische
Hochzeit und haben mit Bergen und Natur eine gemeinsame
Leidenschaft. Doch im Streit schaffen sie es nicht, auf Augenhöhe
zu diskutieren. Im Gespräch mit Eric kristallisieren sich die
Gründe dafür raus: Claudia fühlt eine starke Unzufriedenheit mit
sich selbst – bis hin zu depressiven Verstimmungen. Gemeinsam mit
Eric erarbeiten sie, wie sie als Paar mit der dunklen Wolke, die
über Claudia schwebt, umgehen können.

Erics Ratschläge:
14:00 Streitkultur lernen: Um einen Streit und die eignen
Reaktionen besser einzuschätzen, können W-Fragen helfen: Wie ist
zur Situation bekommen? Was passiert bei mir, wenn wir streiten?
Warum ist es eskaliert? Die Beantwortung der Fragen kann die
Schärfe des Streites nehmen.

15:40 Rückzüge: Streitsituationen vorerst zu pausieren, wenn es
sehr hitzig wird, ist per se in Ordnung. Geht ein Rückzug so weit,
dass eine Person aber sogar das Haus verlässt, kann das sehr
schmerzhaft für die andere sein.

34:00 Geschichten erzählen: In Erinnerungen schwelgen und darüber
reden, wie man sich kennengelernt und welche gemeinsamen und
schönen Erlebnisse man als Paar erlebt hat, kann helfen, mit der
Veränderung in schwierigen Zeiten umzugehen und die Verbindung zu
erhalten.

36:20 Hilfe holen: Solltet ihre bei euch oder einer geliebten
Person negative Persönlichkeits-Veränderungen, Hoffnungslosigkeit,
Antriebslosigkeit und depressive Verstimmungen feststellen, zögert
nicht und holt euch professionelle Hilfe. Ihr seid nicht
allein.
Nummern, Kontakte und Infos:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression252.html
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/depression108.html

46:38 Dankbarkeit: Achtsamkeit und Dankbarkeit können
unterstützendes Mittel bei depressiven Verstimmungen sein. Wer
häufiger dankbar ist, fokussiert sich automatisch stärker auf das
Positive im eigenen Leben. Das Glas erscheint mit Dankbarkeit eher
halbvoll als halbleer. Praktische Übungen und Dankbarkeitsbuch:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/dankbarkeit112.html

51:45 Eine Krankheit betrifft beide Partner und die Dynamik der
Beziehung, weshalb auch der gesunde Part Unterstützung braucht.
Zögert nicht, euch Hilfe für beide Seiten zu holen – und habt
Geduld mit euch.

Alle Folgen und Hintergrundinfos:
https://www.ndr2.de/paartherapie

Unsere E-Mail-Adresse:
paartherapie@ndr2.de

Host und Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler
Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music & Warner Chappell Production
Music
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist

"Die Paartherapie" ist ein Podcast von NDR 2 von 2023/24 in
Zusammenarbeit mit dem NDR Fernsehen.

Podcastipp: "Im Namen der Hose“
https://www.ardaudiothek.de/sendung/im-namen-der-hose-der-sexpodcast-von-puls/51709262/


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