Startseite
Podcasts
Cortisol und Kaffee Podcast
Gleiche Situation, anderer Stress – warum unsere innere Bewertung entscheidend ist

Gleiche Situation, anderer Stress – warum unsere innere Bewertung entscheidend ist

Cortisol und Kaffee vor 3 Monaten

0:00

42:45

Zwei Menschen. Gleiche Situation.

Völlig unterschiedliche Stressreaktionen.

Warum? Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über die
vielleicht wichtigste Variable im multimodalen Stressmanagement:
die innere Bewertung. Denn nicht nur das, was passiert,
beeinflusst deinen Stress – sondern vor allem die Bedeutung, die
dein Gehirn der Situation gibt. Und genau darin liegt
gleichzeitig auch eine enorme Chance.

Schlüsselthemen

Die zweite Variable der Stresskaskade: die innere Bewertung

Warum gleiche Situationen völlig unterschiedliche Reaktionen
auslösen

Notarztsituationen als Beispiel für unterschiedliche
Stressverarbeitung

ADHS und Stressbewertung

Das Chefkritik-Experiment: Wie Gedanken Gefühle und
Körperreaktionen verändern

Warum Bewertung meist unbewusst abläuft

Die zwei zentralen Fragen unseres Gehirns: Gefahr und
Ressourcen

Warum Arbeit an der inneren Bewertung anstrengend – aber wirksam
– ist

Die Forschung von Lazarus zur Bedeutung der Bewertung

Operationsfilme, Stressreaktionen und physiologische
Messungen

Aktuelle Forschung zu Burnout und emotionaler Bewertung

Kognitive Umstrukturierung und Cognitive Reappraisal

Warum Reframing nicht bedeutet, sich etwas schönzureden

Alfred Adler vs. Sigmund Freud

„Eingefrorene Bewertungen“ und Glaubenssätze

Warum Glaubenssätze veränderbar sind

„Ich bin halt so“ – warum das oft nicht stimmt

Neuroplastizität und lebenslanges Umlernen

Grenzen der Neubewertung: Nicht jeder Stressor ist ein
„Säbelzahntiger“

Eva Asselmann, Volker Busch und moderne Stressforschung

Warum Entspannung allein oft nicht ausreicht

Psychotherapie und Coaching: unterschiedliche Wege zur inneren
Bewertung

Warum nachhaltige Veränderung Zeit braucht

Innere Bewertung als zentraler Hebel im Stressmanagement

Zeitstempel

00:03 Einführung in die Folge

00:10 Einstieg über Notarztsituationen und unterschiedliche
Reaktionen

00:57 Operationsbilder und emotionale Reaktionen

01:15 Warum „einfach positiv denken“ oft falsch verstanden
wird

02:00 Thema der Folge: die innere Bewertung

02:06 Vorstellung und Einstieg

03:20 Notarztsituation als Beispiel für unterschiedliche
Bewertungen

04:38 ADHS und Stressverarbeitung

05:35 Das Chefkritik-Experiment

07:42 Warum innere Bewertung oft Widerstand auslöst

08:30 Arbeit an der Bewertung vs. Arbeit am Stressor

09:30 Die drei Variablen der Stresskaskade

10:00 Wie unser Gehirn Gefahr und Ressourcen bewertet

11:58 Lazarus und die Stressforschung

12:41 Operationsfilm-Experiment und physiologische
Stressreaktionen

15:00 Burnout-Forschung und emotionale Bewertung

16:30 Kognitive Umstrukturierung und Cognitive Reappraisal

18:40 Warum Reframing polarisiert

19:29 „Grün anmalen“ funktioniert nicht

20:30 Alfred Adler und eingefrorene Bewertungen

22:00 Glaubenssätze als alte Bewertungen

24:26 „Ich bin halt so“ – warum Veränderung möglich ist

25:17 Grenzen der Neubewertung und reale Stressoren

27:11 Eva Asselmann und das Buch „Too Much“

28:10 Persönlichkeit, Ressourcen und Bewertung

30:00 Volker Busch und subjektive Wahrnehmung

31:00 Warum unser Gehirn nie neutral bewertet

32:49 Veränderung und Stress

33:33 Gerd Kaluza und multimodales Stressmanagement

35:00 Warum Entspannung allein oft nicht reicht

36:00 Psychotherapie und innere Bewertung

38:01 Warum die innere Bewertung der schwierigste Hebel ist

39:33 „Wir sind die Stressbergführer“

39:38 Zusammenfassung der Stresskaskade

41:00 Stressreaktion und Regeneration

41:55 Abschluss und Verabschiedung

Möchtest du die wichtigsten Inhalte nochmal nachlesen? Dann
schaue ⁠hier!⁠

*Gehe jetzt deinem Stress an den Kragen!

Newsletter „Herzenszeit“ + kostenloser 20-teiliger Videokurs
„Cortisol & Kaffee“: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*Lerne uns kennen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klarheitsgespräch buchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mediziner mit Herz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching Your Dream⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*Feedback oder
Fragen:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠office@coaching-your-dream.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠