e337 Der Nappuccino - Wissenschaft des Power-Naps

14 Uhr. Mittagstief. Deine Augenlider wie Bleigewichte. Dritter
Kaffee? Durchquälen? Energy Drink? Oder einfach hinlegen? Stefan
hat drei wissenschaftliche Studien mitgebracht, die zeigen: Der
Mittagsschlaf ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist der ultimative
Bio-Hack. Die Fakten: NASA-Studie (1990er): Piloten, die 26 Minuten
schliefen, hatten 34% mehr kognitive Leistung und 100% mehr
Wachheit. Genau dann, wenn's bei der Landung kritisch wird.
Griechenland-Studie (23.000 Menschen, 6 Jahre): Wer 3x/Woche 30
Min. Mittagsschlaf hält, hat 37% geringeres Risiko, an
Herzkrankheiten zu sterben. Bei arbeitenden Männern: über 60%.
England-Studie (1997): Der "Nappuccino" schlägt alles. Espresso
trinken, 20 Min. schlafen, aufwachen wie neugeboren. Warum? Koffein
braucht 20-30 Min. bis ins Gehirn. In der Zeit baut der Schlaf
Adenosin (Müdemacher) ab. Wenn du aufwachst: Doppelter
Espresso-Kick. Stefans Fazit: "Ich tracke das mit meinem Oura-Ring.
Es ist einfach nur genial." Kontakt: podcast@stefan-schlegel.com
Instagram: @stefan.schlegel