158. Was glückliche Paare wirklich anders machen – mit Paartherapeutin Dr. Judith Gastner

Warum bleiben manche Paare jahrzehntelang glücklich zusammen –
während andere trotz echter Liebe auseinanderdriften? Und warum
behandeln wir ausgerechnet den Menschen, der uns am meisten
bedeutet, manchmal schlechter als Kolleginnen auf der Arbeit?


In dieser Folge spreche ich mit Dr. Judith Gastner –
Diplom-Psychologin, Paartherapeutin und Psychotherapeutin mit
eigener Praxis in München. Sie hat das erste wissenschaftlich
überprüfte Online-Beziehungsprogramm Paar
Balance entwickelt und teilt heute ihr Wissen aus über
20 Jahren therapeutischer Praxis.


Was Glückszutaten und
Beziehungskiller wirklich sind — und warum wir
sie oft verwechseln

Warum sich nach etwa zwei Jahren in einer Beziehung
entscheidet, ob sie langfristig trägt

Die vier apokalyptischen Reiter nach John
Gottman — und warum wir sie kennen, aber trotzdem anwenden

Weshalb wir mit unserem Partner schlechter umgehen als mit
Fremden — und was dahintersteckt

Der 5:1-Quotient für glückliche Beziehungen

Warum Liebessprachen nicht abstrakt sind — und wie du
herausfindest, was dein Partner wirklich braucht

Was Singles tun können, um sich jetzt schon
beziehungsfit zu machen

Die zwei simplen Fragen, die Judits Paare täglich stellen —
und die alles verändern



Niemand hat uns beigebracht, wie Beziehungen
funktionieren.


Es ist kein persönliches Versagen, wenn Beziehungen scheitern —
wir lernen in der Schule Mathe und Chemie, aber nicht wie man
Konflikte löst, Bedürfnisse kommuniziert oder eine Verbindung
über Jahre lebendig hält. Erst wenn wir das verstehen, hören wir
auf, uns zu schämen — und fangen an, aktiv etwas zu verändern.


Die vier Beziehungskiller (nach John Gottman):


Kritik — nicht das Verhalten kritisieren, sondern die Person
angreifen

Abwehr — sofort rechtfertigen statt zuhören

Verachtung — Augenrollen, abwertende Kommentare,
Überheblichkeit

Mauern — sich emotional komplett zurückziehen



Jeder kennt sie. Und jeder wendet sie an. Der erste Schritt ist,
sie zu erkennen — bevor sie sich zur Gewohnheit verfestigen.


Der 5:1-Quotient:Für jede negative Interaktion
braucht es mindestens fünf positive, damit eine Beziehung stabil
bleibt. Viele Paare in der Krise sind weit davon entfernt — und
merken es erst, wenn man sie direkt fragt.


Die zwei Fragen, die alles verändern:
„Wie geht es dir gerade?" — und wirklich nur zuhören, ohne zu
kommentieren„Gibt es etwas, was ich dir Gutes tun kann?" — eine
Einladung statt einer Forderung

Liebessprachen neu denken:Nicht jeder fühlt sich
durch dasselbe geliebt. Wer dem anderen wirklich Gutes tun will,
muss herausfinden, was beim anderen ankommt — nicht was bei einem
selbst funktioniert. Eine hilfreiche Frage: Was war als Kind ein
Moment, wo dir das Herz aufgegangen ist?


Paar Balance ist das erste wissenschaftlich
überprüfte Online-Beziehungsprogramm — entwickelt von Dr. Judith
Gastner. Es richtet sich an:


Singles, die sich auf eine gesunde Beziehung vorbereiten
möchten

Paare, die frisch starten und es diesmal anders machen wollen

Paare in der Krise, die einen strukturierten Weg zurück
suchen



Das Programm besteht aus Videos, Übungen und Hausaufgaben — und
kann auch alleine gestartet werden, ohne dass der Partner es
weiß. Die wissenschaftliche Studie zeigt: Schon nach drei bis
vier Monaten sind Paare deutlich zufriedener.


Rabattcode für IN LOVE Hörerinnen: STELLA15 —
damit bekommst du 15 % Rabatt auf alle Optionen.


Dr. Judith Gastner ist Diplom-Psychologin, Paartherapeutin und
Psychotherapeutin mit eigener Praxis in München. Sie hat über 20
Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Paaren und Einzelpersonen und
ist Gründerin von Paar Balance — dem ersten
wissenschaftlich fundierten Online-Beziehungsprogramm im
deutschsprachigen Raum.