041: Sich selber therapieren? - Warum Selbsthilfe manchmal trägt (und manchmal nicht mehr reicht.)

Du funktionierst irgendwie weiter. Von außen wirkt vieles okay.
Innen fühlt sich trotzdem alles an wie ein Kampf gegen den eigenen
Kopf. Genau darum geht’s in dieser Folge. Warum Selbstwirksamkeit
bei Depressionen so wichtig ist. Weshalb Strategien wie Journaling,
Sport oder Achtsamkeit tatsächlich helfen können. Und warum genau
diese Dinge irgendwann an ihre Grenzen stoßen können. Es geht um
Resilienz. Um das Gefühl, dem eigenen Leben nicht komplett
ausgeliefert zu sein. Und um die verdammt wichtige Erkenntnis, dass
Hilfe suchen kein Kontrollverlust ist, sondern oft der erste
Schritt zurück in die eigene Handlungsfähigkeit. Diese Folge könnte
einiges gerade rücken. Vor allem, wenn du seit Monaten versuchst,
dich alleine irgendwie „wieder hinzubekommen“.