Besser regenerieren beim Laufen – Schlaf, Erholung & warum Pausen deinen Halbmarathon retten

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Regeneration im
Training, insbesondere im Ausdauersport. Alexander Meisolle
erklärt, warum Schlaf, Ernährung und aktive Erholung entscheidend
sind, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.


Regeneration, Schlaf, Ernährung, Ausdauertraining, Erholung,
Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Schlafzyklen, Recovery,
Trainingstipps




Bedeutung der Regeneration für den Trainingserfolg




Schlafzyklen und deren Einfluss auf die Erholung




Ernährung als Regenerationstool




Aktive Regeneration und ihre Vorteile




Warnsignale für Übertraining und Erschöpfung




Chapters


00:00 Rückschläge als Chancen


01:55 Einführung in das Projekt HALT Marathon


05:50 Die Bedeutung der Regeneration


07:04 Regeneration: Der Schlüssel zum Erfolg


12:20 Schlaf und seine Phasen


21:14 Die REM-Phase und ihre Bedeutung


21:44 Die Bedeutung der Regeneration


29:46 Schlaf als Trainingseinheit


36:59 Aktive Regeneration und ihre Vorteile


43:02 Training und Regeneration im Halbmarathonplan