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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Besser regenerieren beim Laufen – Schlaf, Erholung & warum Pausen deinen Halbmarathon retten

Besser regenerieren beim Laufen – Schlaf, Erholung & warum Pausen deinen Halbmarathon retten

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 3 Monaten

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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Regeneration im
Training, insbesondere im Ausdauersport. Alexander Meisolle
erklärt, warum Schlaf, Ernährung und aktive Erholung entscheidend
sind, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Regeneration, Schlaf, Ernährung, Ausdauertraining, Erholung,
Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Schlafzyklen, Recovery,
Trainingstipps

Bedeutung der Regeneration für den Trainingserfolg

Schlafzyklen und deren Einfluss auf die Erholung

Ernährung als Regenerationstool

Aktive Regeneration und ihre Vorteile

Warnsignale für Übertraining und Erschöpfung

Chapters

00:00 Rückschläge als Chancen

01:55 Einführung in das Projekt HALT Marathon

05:50 Die Bedeutung der Regeneration

07:04 Regeneration: Der Schlüssel zum Erfolg

12:20 Schlaf und seine Phasen

21:14 Die REM-Phase und ihre Bedeutung

21:44 Die Bedeutung der Regeneration

29:46 Schlaf als Trainingseinheit

36:59 Aktive Regeneration und ihre Vorteile

43:02 Training und Regeneration im Halbmarathonplan