Viszerales Fett: Der gefährliche Bauchfett-Mechanismus ab 40

„Ab dem 40. Lebensjahr jedes Jahr etwa ein bis anderthalb Kilo
Gewichtszunahme - das klingt harmlos. Über zehn Jahre sind das aber
schnell 15 zusätzliche Kilo, und dann wird es kritisch.“ Viele
kennen dieses Gefühl: Mit Anfang 20 funktioniert der Stoffwechsel
scheinbar problemlos. Doch irgendwann verändert sich der Körper.
Trotz Sport, Bewegung und scheinbar unveränderter Ernährung wächst
vor allem eines: der Bauch. Oft ist dann vom „Hormon-Bauch“ oder
„Stress-Bauch“ die Rede. Dahinter steckt häufig nicht einfach
„normales Fett“, sondern sogenanntes viszerales Fett: Fettgewebe
tief im Bauchraum rund um Organe wie Leber, Darm oder
Bauchspeicheldrüse. Podcast-Host Felix Moese und
Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum erklären, warum sich
unsere Körperzusammensetzung mit zunehmendem Alter hormonell
verändert und weshalb viszerales Fett medizinisch so relevant ist.
Denn dieses Fettgewebe ist hochaktiv: Es produziert
Entzündungsstoffe, beeinflusst Hormone, verändert den
Blutzuckerstoffwechsel und steht in engem Zusammenhang mit
Insulinresistenz, Herz Kreislauf Erkrankungen und chronischen
Entzündungen. Besonders spannend: Das Thema betrifft Männer genauso
wie Frauen. Bei Frauen verstärken hormonelle Veränderungen rund um
die Menopause häufig die Einlagerung von Fett im Bauchraum. Bei
Männern spielen Stress, Schlafmangel, sinkende Testosteronspiegel
und der Verlust von Muskelmasse eine zentrale Rolle. Gleichzeitig
zeigt die Forschung, wie eng chronisch erhöhte Cortisolspiegel,
schlechter Schlaf und viszerales Fett miteinander verbunden sind –
genau deshalb ist der sogenannte „Stress-Bauch“ weit mehr als nur
ein optisches Problem. Die Folge zeigt, warum Bauchfett biologisch
und hormonell so komplex ist, weshalb Krafttraining und
Schlafqualität ab 40 immer wichtiger werden und warum der berühmte
Satz „Iss weniger und beweg Dich mehr“ oft nicht ausreicht, um
dieses System nachhaltig zu verändern. HEALTH NERDS. Mensch,
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