Trainingstipps zu Pausen- & Belastungszeiten | Folge 152

Wie lange solltest du zwischen harten Versuchen pausieren, damit
dein Training wirklich effektiv ist? In dieser Folge von einfach
festhalten bekommst du zwei zentrale Trainingstipps zu Pausen-
und Belastungszeiten im Klettern und Bouldern. Ich erkläre, wie
ATP- und Kreatinphosphatspeicher arbeiten, warum sie bei kurzen
maximalen Belastungen wie Hangboard, Campusboard, Bouldern oder
Maximalkrafttraining entscheidend sind und weshalb 1 bis 3
Minuten Pause oft den Unterschied machen. Außerdem erfährst du,
was bei anaeroben Belastungen wie harten Leadrouten passiert, wie
Laktat abgebaut wird und warum längere Pausen von 3 bis 5 Minuten
sinnvoll sein können. Wer versteht, welche Energiesysteme wann
aktiv sind, kann sein Training deutlich gezielter steuern und
schneller Fortschritte erzielen.


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Klettern - einfach festhalten


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