Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87)

Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft
sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu
reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht direkt,
dass man nichts mehr essen kann!





Häufig geht es einfach darum, Lebensmittel gekonnt auszutauschen.
Und häufig gibt es Alternativen, die deinen Darm nicht nur
entlasten, sondern sogar deine Darmgesundheit fördern.





Du erfährst:


Welche Lebensmittel du besser austauschen solltest

Was mögliche Alternativen sind

Konkrete Rezeptideen und Produkttipps 



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Erwähnte Podcastfolgen:


Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können
(#86)


Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen
und worauf solltest du achten? (#22)


Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit
stärken (#06)





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️ Erwähnte Rezepte


Himbeer-Chia-Marmelade


Selbstgemachte Gemüsebrühe aus Salzgemüse


Kurkuma-Feta-Creme


Süßkartoffel-Zucchini-Aufstrich


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