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HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit Podcast
Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87)

Fructosearme Alternativen, die deinen Darm unterstützen (#87)

HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit vor 5 Monaten

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Bei einer Fructoseintoleranz und auch bei Reizdarm ist es oft
sinnvoll, die Fructose in der Ernährung (vorübergehend) zu
reduzieren. Doch eine Ernährungsumstellung heißt nicht direkt,
dass man nichts mehr essen kann!

Häufig geht es einfach darum, Lebensmittel gekonnt auszutauschen.
Und häufig gibt es Alternativen, die deinen Darm nicht nur
entlasten, sondern sogar deine Darmgesundheit fördern.

Du erfährst:

Welche Lebensmittel du besser austauschen solltest

Was mögliche Alternativen sind

Konkrete Rezeptideen und Produkttipps

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Erwähnte Podcastfolgen:

Wie Fruktane deine Verdauung durcheinander bringen können (#86)

Welches Brot kann man bei Intoleranzen & Reizdarm essen und
worauf solltest du achten? (#22)

Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken
(#06)

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️ Erwähnte Rezepte

Himbeer-Chia-Marmelade

Selbstgemachte Gemüsebrühe aus Salzgemüse

Kurkuma-Feta-Creme

Süßkartoffel-Zucchini-Aufstrich

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Gewürzbutter, Orange-Rosmarin-Butter, ungefährliche
Knoblauchbutter, Avocado-Creme und weitere insgesamt über 50
Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine),
Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr.

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Kürbis-Feta-Creme und weitere insgesamt fast 50
Wohlfühl-Herbstrezepte: Suppen, viele Kürbisrezepte, süße
Rezepte, Wohlfühl-Gerichte und vieles mehr.

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Der beste Schoko-Haselnuss-Aufstrich und weitere insgesamt über
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festliche Rezepte, Süßes und vieles mehr.

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