Schmerzfrei klettern – Schulterverletzungen erklärt mit Lena Gersdorf | Teil 1 | Folge 150

Schulterprobleme gehören zu den häufigsten Verletzungen beim
Klettern und Bouldern. In dieser Folge erfährst du, wie die
Schulter aufgebaut ist und warum sie als muskelgeführtes Gelenk
besonders anfällig für Überlastung ist.


Außerdem erfährst du, wie du Beschwerden einschätzen kannst,
worauf du bei Kraftverlust achten solltest und wann Vorsicht
geboten ist.


Im zweiten Teil geht es um konkrete Lösungen: sinnvollen
Trainingsaufbau, präventive Maßnahmen und Übungen wie
Außenrotation mit Theraband oder Scapula Pull-Ups. Ein besonderer
Fokus liegt darauf, die Schulter aktiv zu stabilisieren und nicht
passiv im Gelenk zu hängen.


Diese Folge hilft dir, deine Schulter besser zu verstehen,
Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu klettern.


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Klettern Schulter Schmerzen, Bouldern Verletzungen, Impingement
Schulter, Rotatorenmanschette Training, Bizepssehne Schmerzen,
Schulter Prävention, Scapula Training------------


Klettern - einfach festhalten


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