#9 Getting Started 9 - Dein Ausdauer-Trainingsplan (VO2Max und Trainingszonen erklärt)

Ausdauertraining ist einer der stärksten Hebel für Longevity. In
dieser Folge sprechen wir darüber, warum VO₂max einer der
wichtigsten Marker für gesundes Altern ist, wie Trainingszonen
wirklich funktionieren und wie du Ausdauer sinnvoll in deinen
Alltag integrierst. Wir erklären den Unterschied zwischen aerobem
und anaerobem Training, warum Zone 2 aktuell so viel Aufmerksamkeit
bekommt und wann intensive Intervalle sinnvoll sind. Außerdem geht
es ganz praktisch darum, wie ein realistischer Trainingsplan
aussieht – auch wenn Job, Familie und Alltag bereits voll sind.
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