06 A Yoga Anfängerkurs 6. Kursstunde

Kursstunde der 6. Woche des Yoga Vidya Anfängerkurses. Sukadev
spricht über Prana, die Lebensenergie. Er gibt dir viele Tipps
für mehr Energie im Alltag. Dann beginnt die praktische
Yogastunde: Du lernst insbesondere Kapalabhati, die
Schnellatmung, eine Atembung für mehr Energie und Freude. Du
lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand:
Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand.


Folgende Übungen praktizierst du: Anfangsentspannung, Om
Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen
(Ellbogenstand, Delphin, Hund), Schulterstand, Pflug, Fisch,
Vorwärtsbeuge, seitliche schiiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke,
Halbmond, Stellung des Kindes, Drehsitz. Tiefenentspannung: Yoga
Nidra Variation – Ausdehnungs-Entspannung. Kurze Meditation: Ajna
Chakra Licht-Meditation – Meditation für Hebung des Bewusstseins
und


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