06 B Yoga Anfängerkurs 6. lange Praxis-Stunde

Die lange Praxis-Stunde der 6. Woche des Yoga Vidya
Anfängerkurses. Sukadev leitet dich zu folgenden Übungen
an: Anfangsentspannung, Om, Kapalabhati, Sonnengebet (Surya
Namaskar /Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen: Delphin, Hund,
Ellbogenstand. Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge,
schiefe Ebene auf den Ellbogen, seitliche schiefe Ebene, Kobra,
Heuschrecke, Katze, Halbmond, Drehsitz, Tiefenentspannung Yoga
Nidra Variation: Ausdehnungs-Entspannung, Om, Mantra, Tipps zum
Üben. Bitte beachte: Höre immer auf deinen eigenen Körper. Die
heutige Yogastunde ist ein gutes Stück fordernder als die
vorigen. Gehe nur so weit wie es für dich gut ist. Wenn notwendig
oder hilfreich,


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